Расхламление разума. Отпусти прошлое, шагни навстречу будущему и насладись долгожданной эмоциональной свободой - Деймон Захариадис Страница 4

Зачастую у нас возникает негативная эмоциональная привязанность к чему-либо или кому-либо, и мы всячески оправдываем свои решения и действия, даже если они были опрометчивыми и неблагоразумными.

Например, мы можем постоянно находить аргументы в пользу своего решения остаться с изменившим нам супругом и «спасти отношения», несмотря на то что эти «спасенные» отношения делают нас несчастными. Мы ищем оправдание своим нападкам на того, кто сказал в наш адрес обидные слова, хотя теперь нам стыдно и неловко за свое поведение.

Стремление оправдать свои решения и поступки проистекает из нашего эго. А это значит, что нужно уметь объективно оценивать собственные эмоции, связанные с той или иной ситуацией.

Вы чувствуете себя эмоционально вымотанными

Это состояние трудно распознать и оценить. Эмоциональное истощение происходит постепенно, а потому часто остается незамеченным и, следовательно, неконтролируемым.

На ум приходит сравнение с пресловутой лягушкой, которую медленно нагревают в кастрюле с теплой водой, пока бедняга не закипит до смерти.

Эмоциональное истощение часто ошибочно связывают с повседневными стрессовыми факторами, такими, например, как дорога на работу в час пик или капризы маленького ребенка. На самом деле эмоциональное истощение возникает из-за беспокойства, сожаления и других переживаний по поводу прошлых событий и обстоятельств.

Вы не можете вспомнить, когда в последний раз были счастливы

Хроническое состояние внутренней неудовлетворенности возникает не из-за повседневных факторов стресса. Ежедневный скроллинг социальных сетей, пресыщение материальными благами и отсутствие социализации крайне редко вызывают постоянное недовольство собственной жизнью.

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз были счастливы, возможно, вашу душу бередят болезненные воспоминания о тяжелой утрате или о каком-то ошибочном решении, принятом на основе ложных ожиданий. Скорее всего, эти болезненные воспоминания поглощают вас до такой степени, что затмевают собой маленькие радости жизни, которые обычно доступны вам на протяжении дня.

Если это хроническое состояние внутренней неудовлетворенности оставить без внимания, оно может перерасти в депрессию и привести к эмоциональной и социальной отчужденности.

Что делать, если вы заметили у себя признаки зависимости от прошлого

Важно понять, почему вы испытываете описанные выше негативные чувства и эмоции. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Если оставить их непроработанными, они будут все больше разъедать вам душу и отравлять жизнь.

В части III мы изучим множество техник по обретению эмоциональной свободы. А пока подготовим для практики надежный теоретический фундамент.

10 причин для того, чтобы научиться отпускать

Когда мы даем себе шанс избавиться от всего, что нас тревожит, может включиться естественная способность организма к самоисцелению.

Тхить Нят Хань

До сих пор мы говорили об эмоциональной свободе, приходящей после избавления от груза прошлого и принятия мышления непривязанности. Но давайте копнем глубже и проанализируем весь спектр преимуществ, которыми вы сможете воспользоваться благодаря умению отпускать. Таким образом я дам вам возможность представить, что именно поставлено на карту.

1. Личностный рост

Зацикливаясь на чем-то, мы тратим на это время, внимание и душевные силы. Мы используем свои драгоценные ресурсы на то, что вызвало (или вызывает) у нас боль, гнев или разочарование.

Когда же мы отпускаем болезненные или неприятные воспоминания, то освобождаем эти ресурсы, получая возможность направить их на саморазвитие.

2. Улучшение ментального здоровья

Фиксация на болезненных воспоминаниях оказывает значительное давление на нашу уверенность в себе, самооценку и психическую устойчивость. Она эмоционально выматывает нас и даже может стать причиной развития депрессии.

Когда мы отпускаем болезненные воспоминания, это давление исчезает. Как результат, уверенность, самооценка и устойчивость к стресс-факторам сразу идут в гору.

3. Укрепление физического здоровья

Эмоциональная привязанность к прошлым переживаниям и обидам проявляется и на физическом уровне. Она усиливает стресс, повышает артериальное давление и вызывает бессонницу.

Отпуская прошлое, мы освобождаемся от ненужного напряжения и стресса, что позволяет организму оставаться здоровым.

4. Положительные изменения в отношениях

Трудно сохранять здоровые отношения и наслаждаться ими, когда мы одержимы болезненными воспоминаниями. Эта одержимость мешает нам ценить себя. Более того, она мешает нам по-настоящему ценить других. Как отмечалось выше, в таком случае наши ресурсы направлены на то, что причинило (причиняет) нам боль.

Избавившись от гнетущих воспоминаний, мы можем переключиться на заботу о себе и других и стать более внимательными и чуткими к своим друзьям, супругам и даже коллегам по работе.

5. Мы меньше зависим от мнения окружающих

Часто мы переживаем из-за того, что нам кажется, будто какие-то наши решения и действия не понравились другим людям и вызвали у них личную обиду или гневные чувства.

Когда нас перестает волновать эта проблема, мы больше не пытаемся всем угодить, а принимаем решения прежде всего с учетом собственных потребностей и ресурсов.

6. Мы становимся более решительными

Чем сильнее мы зависим от своих прошлых неудачных решений и действий, тем больше боимся ошибиться еще раз. Доходит до того, что мы вообще не можем что-либо решить или предпринять.

Когда мы перестаем зацикливаться на сделанных ошибках, то можем объективно оценить их последствия. В большинстве случаев они далеко не такие фатальные, как нам казалось. Признание этого факта придаст нам смелости впредь быть более решительными.

7. Мы легче адаптируемся

Цепляясь за болезненное прошлое, мы ментально застреваем в нем. Нереализованные цели, рухнувшие отношения, потери и неудачи занимают все наши мысли. Из-за этого нам трудно принять перемены и адаптироваться к ним.

Отпуская прошлое, мы начинаем жить в настоящем и становимся более восприимчивыми к изменившимся обстоятельствам. Мы лучше приспосабливаемся к ним. Это приносит нам пользу, так как жизненные перемены часто ведут к личностному росту и счастью.

8. Возвращается умение радоваться жизни

Фиксация на прошлом мешает нам наслаждаться настоящим: маленькие повседневные радости ускользают от нашего внимания. Мы упускаем возможность просто поболтать и посмеяться с друзьями, прогуляться и полюбоваться природой или уйти с головой в чтение увлекательного романа.

Избавившись от навязчивых воспоминаний и переживаний, мы вернем себе моменты счастья и способность наслаждаться маленькими радостями жизни, которых раньше не замечали.

9. Мы больше способны на эмпатию

Озабоченные собственными страданиями, потерями и сожалениями, мы не можем в полной мере сопереживать страданиям, потерям и сожалениям других людей. Чем больше мы фокусируемся на собственной боли, тем меньше чувствуем боль друзей, близких и коллег.

Выбравшись из эмоциональной раковины, мы начинаем замечать эмоции окружающих, лучше понимать их чувства и вникать в положение их дел. Мы можем по-настоящему разделить радости и горести других людей. Это улучшает наши межличностные связи и отношения, а также эмоциональное благополучие в целом.

10. Появляется эмоциональная независимость

Хроническое угнетенное состояние