Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде - Даниил Викторович Серебренников Страница 7

4. Совмещение физической активности и ментального отдыха. Вы не поверите, сколько у взрослых спортсменов-любителей еще остается сил после активностей в залах и бассейнах. Если программа тренировок подобрана правильно, нагрузка равномерно распределяется по всем системам организма, решая ключевую задачу тренировочных сборов – улучшение спортивной формы перед соревнованиями. Нагрузки не должны быть изнуряющими, потому что потребуется много времени на восстановление или можно вообще уйти в «яму»[3]. Поэтому на кэмпах для любителей плавания мы должны учесть все потребности каждого спортсмена. А они в целом понятны. Каждому требуется получить массу полезной информации, в том числе о своей технике плавания, равномерно нагрузиться физически, получить удовольствие от тренировок в бассейне и море, отвлечься от трудовых будней, вдоволь пообщаться с напарниками и напарницами по команде, посмотреть местные достопримечательности и вкусно поесть в самых популярных ресторанах выбранной для сбора локации. Это ли не настоящий отдых?

В мире масса соревнований по плаванию, и у каждого свои история, прелесть локации, кухня и, конечно же, набор и сложность дистанций. К примеру, если говорить про любительские старты, незабываемое впечатление на меня произвели соревнования на открытой воде на озере Орта в Италии. Я обожаю тихие уголки, где узкие улочки хранят жизнь и быт многих поколений. Там каждый твой шаг пропитан восторгом осознания величия и концентрации духа минувших времен. Шагая по этим улицам, видя счастливых людей, ужинающих на летних верандах ресторанчиков, ты заряжаешься на несколько месяцев вперед и надолго оставляешь такой ностальгический образ в памяти. Конечно, постоянно там жить я бы не смог, однако вкусить дух Италии и насладиться этими деньками вместе с командой, понимающей твой язык, – счастье. Но если ты уже научился плавать, просто так в Италию ехать нельзя – нужно отправиться туда, чтобы насладиться прохладной и чистейшей водой Орта или любого другого итальянского озера, из которого можно смело пить. Вы бы знали, какие виды открываются, когда плывешь дистанцию на соревнованиях! Знал бы и я, но в тот момент, когда мы там находились, мое соревновательное прошлое не позволило чуть подробнее рассмотреть эти виды, потому как меня охватил состязательный азарт. С воплем «Что за заварушка?» я ринулся бороться за первое место, хотя не был к этому готов на 100 процентов. Пришлось применять все навыки тактической борьбы, чтобы оказаться сильнее соперника за счет опыта и логики, а не физической подготовки.

На самом деле не только опыт и логика были причинами моего первого места на этих соревнованиях, но и качественно спланированная мотивационная уловка от хитрого спортсмена. Один из моих учеников перед самым стартом сказал, что за первое место дают 800 итальянских национальных «рублей». А на это ж сколько вкусной еды в ресторанах можно было бы заказать! И вот вместо красивых видов озера Орта, ветхих, но органично вписанных в холмистый пейзаж итальянских домиков, запаха пиццы и ласкающей уши местной речи я думал о тактике заплыва. Как и кому мне «встать в ноги»[4], сколько буев от места старта до финиша, на каком буе делать финишное ускорение и какие статические объекты выбрать для лучшей навигации по ним в процессе гонки… Короче, времени на красоты не было. А 800 евро за первое место организаторы так и не дали, более того, они никогда не слышали про денежный приз. Пришлось ответственность за введение в заблуждение тренера переложить с ничего не ведавших организаторов соревнований на ведавшего и ехидно улыбавшегося после финиша подопечного, который сам должен выиграть подобный заплыв, чтобы не шутить так больше.

Но если ваша цель – отдохнуть так, чтобы с улыбкой и мечтательным взглядом вспоминать на работе приятные деньки, глубоко засевшие в памяти, то лучше плыть и наслаждаться необыкновенными видами, а не ввязываться в борьбу за награды. Ведь в нашей жизни победитель тот, кто на финише физического бытия скажет: «Это было реально круто!»

Помню, тогда я еще до начала соревновательной дистанции сказал себе, что буду любоваться только видами гор, острова с замком и деревушками, нависшими над озером. Потом, когда все спортсмены, в том числе и я, вошли в воду в ожидании старта, помню только пелену, все как в тумане. Включился холодный расчет, я проанализировал всех на качество очков, гидрокостюма, оценил, надета ли шапочка профессионально или по-любительски, как застегнут буй безопасности, какую позицию спортсмен занимает, какая техника во время разминки и т. д. В общем, человек может уйти из профессионального спорта, но профессиональный спорт из человека не уйдет никогда.

Ладно, хватить сидеть без движения, пора идти плавать! И мы начнем следующий урок с частичного повторения первого.

Если вы только начинаете осваивать плавание, каждую тренировку можно и даже нужно повторить несколько раз. Как только почувствуете, что движения стали более легкими, плавными и привычными, переходите к следующему уроку, а значит, и к следующей главе книги.

Глава 3

Вода как исцеляющая сила

Уже давно позади мои дни профессионального спорта. Многим атлетам высокого уровня трудно вернуться к тренировкам после завершения карьеры, даже без необходимости добиваться высоких результатов. И я не исключение. Иногда мне сложно заставить себя прийти в бассейн для тренировки или простого плавания. Теперь я большую часть времени провожу за компьютером, отчего иногда буквально хочется выйти из себя и выпустить накопившуюся энергию или хотя бы минуту покричать, чтобы снять напряжение. Ведь энергия никуда не девается, она трансформируется в стресс и физические зажимы. Бывает, одолев лень или взявшись за что-то связанное с плаванием и тренировками в бассейне на спор, я делаю первый шаг и, окунувшись в воду, проплываю свои два километра. После таких тренировок испытываю глубокое удовлетворение: время было проведено с пользой. Вода действительно становится своего рода громоотводом, расслабляя мускулы, проясняя голову и делая тело легче.

Надеюсь, после первых наших занятий из предыдущих глав вы уже поняли, насколько могущественным средством исцеления и улучшения качества жизни могут стать вода и плавание. Эта уникальная природная стихия, источник жизни, играет особую роль в физическом и психологическом благополучии человека.

О гибкости и подвижности

Гибкость – не просто способность совершать грациозные движения, это ключевой элемент физического благополучия на протяжении всей жизни.