Медитация для "чайников" - Стивен Бодиан Страница 6

скалистому склону. С одною маршрута может открываться восхитительный вид на покрытые буйной растительностью долины, а с другого не увидишь ничего, кроме пастбищ или голых, безжизненных скал.

Восходя на вершину, вы можете сделать продолжительный (от нескольких часов до нескольких дней) привал, чтобы отдохнуть и насладиться природой. Более того, отдых может вам настолько понравиться, что вы решите отказаться от дальнейшего восхождения и продолжить приятное времяпрепровождение на столь удачно выбранном месте. Возможно, вам вообще следовало бы выбрать для восхождения какую-нибудь другую, более доступную вершину. А возможно, вы решите карабкаться на самую высокую вершину, не теряя времени на привалы и любование красотами окружающих пейзажей.

Путешествие в мир медитации имеет немало общего с восхождением на вершину. Вы можете поставить перед собой задачу, во что бы то ни стало добраться до самой высокой вершины, но, преодолев половину пути, решите выбрать не столь высокую и более доступную. Более того, вы с самого начала можете ограничиться восхождением на невысокий, но живописный холм. Каким бы ни был ваш конечный пункт назначения, вы в любом случае получите удовольствие от путешествия как такового, поскольку оно даст вам возможность надышаться свежим воздухом и потренировать мышцы, о существовании многих из которых вы даже не подозревали, поскольку вам никогда не приходилось пускать их в дело.

На протяжении многих тысяч лет люди из разных уголков мира начинали свое восхождение к вершинам медитации. (С историей медитации можно ознакомиться в главе 3.) В результате в мире накопилось видимо-невидимо справочников и руководств, каждый из которых по-своему излагает путь к этой вершине, дает свои рекомендации относительно методов восхождения и используемой экипировки. (Если хотите получить представление об объеме имеющихся в настоящее время материалов по медитации, исследуйте полки ближайшего книжного магазина или поищите в Интернете ресурсы по слову «медитация».)

По сложившейся традиции в этих учебниках описывается некий духовный путь, базирующийся на определенных представлениях и методах, которые на протяжении многих веков передавались от одного поколения к другому (см. врезку «Духовные корни медитации»). Однако в последние десятилетия западные исследователи отделили медитацию от ее духовных основ и теперь предлагают ее в качестве средства от ряда недугов, типичных для XXI века.

Более подробные сведения о пользе медитации приведены в главе 2, а узнать об исследованиях медитации можно в главе 19.)

Несмотря на то, что в этих книгах вершина может описываться по-разному — в одних пособиях акцент сделан на великолепной панораме, открывающейся вашему взору с вершины, другие уделяют больше внимания умиротворенности или радости, посещающих каждого взошедшего на вершину, а третьи даже утверждает, что, добравшись до вершины, вы увидите не одну, а несколько вершин, — я готов согласиться с древним мудрецом, который сказал: «Все методы и приемы медитации — это просто разные пути к одной вершине».

Духовные корни медитации

Несмотря на то, что в наши дни медитацией занимается много «обычных» людей (в том числе и ваших знакомых), далеко не всегда это можно было делать свободно. На протяжении многих столетий монахи, мистики и странствующие аскеты занимались медитацией втайне от остальных людей, используя это искусство для вхождения в высшие сферы самосознания и, в конечном счете, для достижения пика духовного пути.

Обычные люди, желающие научиться медитации и располагающие свободным временем, всегда могли освоить пару-тройку методов медитации. Однако сама медитация оставалась священным занятием, доступным лишь немногим избранным, готовым отказаться от бренного мира и полностью посвятить себя этому занятию. (Истории медитации я посвятил главу 3.)

Сейчас все по-другому! Начиная с «бит-дзена» 1950-х и нашествия индийских йогов в 1960-е годы, заканчивая нынешним повальным увлечением буддизмом, медитация, несомненно, превратилась в одно из самых модных течений нашего времени, а практическая польза от медитации превозносится едва ли не во всех СМИ, печатных и электронных. (Вы уже посещали Web-сайты, посвященные медитации?)

Медитация широко изучается в институтах психологии и даже сведена к формулам наподобие пресловутой «релаксации» (простенький метод для снятия стресса). Однако медитация никогда не утрачивала полностью своих духовных корней. Фактически, причина столь высокой эффективности медитации заключается в том, что она соединяет вас с неким духовным измерением, которое разные комментаторы называют по-разному, но я называю его просто — бытием.

Вот лишь несколько из множества методов медитации, выработанных на протяжении многих столетий:

✓ Повторение какого-либо выразительного слова или фразы, известных как мантра (см. главы 3 и 13).

✓ Максимальная включенность в текущую ситуацию (подробнее о включенности см. В главах 6 и 15).

✓ Отслеживание своего дыхания (см. главу 6).

✓ Концентрация внимания на потоке ощущений (см. главу 6).

✓ Культивирование в себе любви и доброжелательности, сопереживания, всепрощения и прочих положительных и исцеляющих эмоций (см. главу 10).

✓ Концентрация на какой-либо геометрической фигуре или каком-либо другом простом визуальном объекте.

✓ Созерцание какого-либо тихого и спокойного места или какой-либо исцеляющей энергии или объекта (см. главу 16).

✓ Чтение духовной литературы и размышление над прочитанным (см. главу 13).

✓ Созерцание живописного изображения какого-либо священного объекта или святого.

✓ Созерцание природы.

✓ Вознесение молитвы Богу.

По ходу чтения этой книги у вас будет немало возможностей поэкспериментировать со многими из этих методов. В ней будет изложено подробное руководство по практическому применению одного из этих методов — включенности.

Вид, открывающийся с вершины

 Что вы увидите, когда достигнете вершины горы под названием «медитация»? Если верить свидетельствам медитаторов и мистиков, которые уже взбирались на эту вершину, то на вершине этой горы находится неиссякаемый источник любви, мудрости, счастья и радости. Кто-то называет это духом или душой, подлинной природой или подлинной сущностью, конечной истиной или основой бытия (или просто бытием как таковым). Другие называют это Богом, «божественным или «святым таинством» или просто — «нечто». Для обозначения этого существует практически столько же слов, сколько существует людей, которым удалось испытать подобное ощущение. А некоторые духовные традиции считают это столь священным и могущественным, что даже не решаются присвоить ему какое-либо название.

Что же касается собственно ощущений, которые охватывают нас при достижении вершины, то для их описания опытные медитаторы используют такие слова, как просветление (после пребывания во тьме невежества), пробуждение (после пребывания в состоянии сна), освобождение (после пребывания в рабских оковах), свобода (после пребывания в состоянии скованности) и единение (с Богом или с бытием).

В одном древнем изречении все слова и названия уподобляются пальцам, указывающим на луну. Слишком сосредоточившись на пальце, вы рискуете не увидеть