Блаженны сомневающиеся. Не последнее слово - Хаким Юханна Фаранги Страница 12

3.6 Корми его с мерой.

3.7 Давай ему двигаться.

3.8 Давай ему спать.

3.9 Не разрушай намеренно то, что ещё может служить жизни.

3.10 Прислушивайся к телу, но не считай каждый его страх пророчеством и каждое желание — приказом.

3.11 Иногда оно просит отдыха.

3.12 Иногда движения.

3.13 Иногда помощи.

3.14 Учись различать.

3.15 Тело знает боль, усталость, наслаждение, голод, тепло, страх и покой.

3.16 Не стыдись того, что ты телесен.

3.17 Но помни: желание тела не становится добрым только потому, что оно естественно.

3.18 Тело стареет.

3.19 Однажды оно сможет меньше, чем могло прежде.

3.20 Что-то в нём изменится без твоего согласия.

3.21 Что-то заболит без твоей вины.

3.22 Не требуй от него вечности.

3.23 Не считай здоровье наградой за добродетель, а болезнь — наказанием за ошибку.

3.24 Здоровье не делает человека добрым.

3.25 Болезнь не делает человека виноватым.

3.26 Ты не властен над всем, что случится с твоим телом.

3.27 Но и здесь ты причина.

3.28 Не единственная.

3.29 Поэтому заботься о нём, пока можешь.

3.30 Не из страха смерти.

3.31 Не ради совершенства.

3.32 Не ради поклонения молодости.

3.33 А потому, что пока ты жив, именно этим телом ты касаешься мира.

4. О ПРАКТИКЕ ТЕЛА

4.1 Это не заповеди.

4.2 Знание о теле меняется.

4.3 Если новые данные окажутся лучше этих советов — следуй лучшим данным.

4.4 Ешь простую пищу.

4.5 Ешь разнообразную растительную пищу.

4.6 Рыбу — регулярно.

4.7 Мясо — умеренно.

4.8 Не приучай себя к сладкому и солёному.

4.9 Не переедай постоянно.

4.10 Но и не делай голодание доказательством силы воли.

4.11 Не дели пищу на чистую и нечистую без действительной причины.

4.12 Не исключай целые группы продуктов только потому, что кто-то объявил их вредными.

4.13 Пей прежде всего воду.

4.14 Двигайся каждый день: ходи, сохраняй подвижность, давай работу сердцу и мышцам.

4.15 Не путай похудение с потерей силы.

4.16 Спи достаточно.

4.17 По возможности ложись и вставай примерно в одно время.

4.18 Спи в темноте, тишине и прохладе.

4.19 Днём бывай при естественном свете.

4.20 Не отдавай здоровье табаку.

4.21 Не ищи пользы в спиртном.

4.22 Не ищи спасения только в лекарствах и добавках.

4.23 Но и не заменяй необходимое лечение диетой, голоданием или обещанием чуда.

4.24 Не принимай добавку только потому, что она называется полезной.

4.25 Не считай натуральное безвредным, а искусственное — вредным по определению.

4.26 Следи не только за весом.

4.27 Следи за тем, можешь ли ты долго идти, подняться, нести, наклониться, встать, сохранить равновесие и сделать то, что вчера ещё мог сделать сам.

4.28 Если тело