Пульт управления вашей жизнью - Екатерина Мириманова Страница 3

3. Возьмите пульт управления собственной жизнью в свои руки. «Да я даже своей канарейкой не могу управлять, какое уж тут управление жизнью?!» Вы ошибаетесь. Вы не могли управлять своей жизнью, потому что не подозревали, что можно это делать, и не знали как. Теперь вы всему научитесь.

4. Любить себя, даже если считаете, что вы этого не заслуживаете. Знаю, многие из вас умеют себя только ругать. Ежедневно я сталкиваюсь с этим на марафонах: «Вот тут я ничего, конечно, но в остальном…» Когда вы любите человека, то принимаете его таким, какой он есть. Это не подразумевает, что вы будете потакать ему, когда он или она разожрется до 200 кг, или будет выпивать две бутылки водки в день, или годами сидеть без работы. Это подразумевает, что вы его продолжаете любить, не говорите гадости, но делаете что-то, чтобы помочь ему совершенствоваться. Точно так же и с самой собой. Можно любить себя, хотеть стать лучше и не ругать при этом. Примите тот факт, что вы чудесны, но постоянно стремитесь стать лучше.

5. Показывайте любовь к себе не на словах, а делом. «Да, я очень люблю себя, поэтому позволю себе кусочек торта на ночь и бутылочку хорошего вина. Это ли не любовь?» Нет. Похожее отношение можно встретить у, например, женатых состоятельных мужчин, которые не собираются уходить от жен и поэтому заваливают любовницу подарками. Не заменяйте истинную любовь подачками, любите и балуйте себя как настоящий верный, любящий партнер: постоянно, каждый день, в течение всей жизни. И нет, я сейчас не про то, что нужно есть тортик каждый день, запивая его вином. Я про то, что надо находить здоровые альтернативы.

6. Учитесь находить для себя время, даже в ущерб другим. Ваши дети, собаки, родственники и работа перестанут существовать для вас без вашего присутствия. Я видела много примеров (положа руку на сердце, сама от этого страдала), когда, загоняя себя до предела, люди оказывались на грани смерти, не только в переносном смысле, но и в прямом. Если вы умрете, ваши близкие и дальние станут счастливее? Не думаю. Понятно, что бывают экстренные ситуации, из ряда вон выходящие. Но если из ряда вон выходящая ситуация тянется месяцами или даже годами, с ней пора завязывать.

7. Дрессируйте себя. В этой книге я буду обращаться к этому слову, потому что дрессировка животных основана на тех же принципах, что и воспитание каких-то человеческих качеств. Даже если самой умной собаке отдать команду, в первый раз она не будет знать, что делать. Если подробно объясните ей, что нужно делать, и она выполнит упражнение один раз, это не значит, что в следующий раз она снова повторит то, что вы только что показали. Для закрепления нужно многократное повторение. Точно так же работает ваш мозг. Для закрепления пройденного нужно повторение. Всегда многократное.

8. Не ждите, что все получится очень быстро и с первого раза. Было бы здорово, если бы можно было выучить иностранный язык за один день и говорить на нем в совершенстве, правда? Но это невозможно. Даже если вы вундеркинд. Точно так же и с переучиванием себя. Вне зависимости от того, что вы собираетесь изменить, это не мгновенный процесс и не линейный. У вас будут взлеты, падения, вы будете совершать ошибки, срываться, но вы, по крайней мере, идете к цели.

«Мысль проявляется словом, слово – делом. Занятие делом рождает привычку. А привычки укрепляют характер».

Будда Шакьямуни

9. Не забывать про нашу цель: помнить о своем предназначении. У каждого человека на земле оно есть, и это – быть максимально счастливым в данный конкретный момент. Да-да! Не делать счастливыми других, не разбиваться в лепешку, а прежде всего, позаботиться о собственном счастье. Потому что, если вы этого не сделаете, никто этим не займется. Уже потом можно подумать о других. Как в самолете: сначала надеваем кислородную маску на себя, потом – на ребенка. Даже занявшись обретением своего предназначения, начав делать себя счастливой, вы не будете только смеяться и улыбаться. Вы будете болеть, сталкиваться с безденежьем, срывами, и ваша жизнь не станет вдруг сплошь розовой и прекрасной. Однако в жизни появится смысл. Делать все, чтобы вам было хорошо, ведь большинство из нас забывает, что нужно стараться не только для других, но и для себя. Именно с этого надо начинать борьбу с любой вашей зависимостью и проблемой. Все мы читали строчки:

«Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим и всею душою твоею и всем разумением твоим – сия есть первая и наибольшая заповедь; вторая же подобная ей: возлюби ближнего твоего, как самого себя»

(от Матфея 22:37–39).

Но не все задумывались, что в заповеди говорится о том, что нужно любить и себя самого тоже. Если не умеете любить себя, вы не способны любить окружающих здоровой любовью.

10. Не ругать себя и не наказывать, если что-то не получается. Если каждый раз будете дубасить собаку, которую дрессируете, или обзывать последними словами, она быстрее выучит команду? Нет. Она будет трястись и вообще бояться к вам подходить. Так же и с вами самими. Вы не обязаны все делать идеально с первого раза. Вы вообще никому ничем не обязаны. Все вот эти «я должна, мне надо» – это навязанные голоса в голове, передающиеся из поколения в поколение, а также от окружающих, с которыми жизнь вас сталкивает каждый день. Как только освобождаете голову от всего этого наносного «я должна» и «так надо», жизнь начинает играть новыми красками и вам становится элементарно легче дышать. Поэтому перестаньте постоянно душить себя. Не ругайте себя, примите свое право на ошибки и несовершенство.

11. Принять решение отказаться от вредной привычки навсегда. Это предпоследний пункт и, пожалуй, один из самых главных. Не оставляйте себе пути к отступлению вроде: «всего один бокальчик или одна сигаретка никакой погоды не сделают». Или: «вот сегодня я съем шоколадку вечером, потому что у меня месячные и мне плохо, а завтра все будет иначе». Не будет. Завтра вы придумаете другую отмазку и так продолжится до бесконечности. Для мозга важно четко представлять, что вы нажали на пульте кнопку «Выключить», даже если вы потом сорветесь неоднократно.