Хочешь петь? Пой! Советы от профи для начинающих вокалистов - Мария Михайловна Денисова Страница 8

3. Теперь перенесите вес немного назад – и точно так же удерживайте тело, считая до пяти.

4. Перенесите вес на внешнюю сторону стоп и удерживайте равновесие, считая до пяти.

5. Теперь перенесите вес тела на внутреннюю сторону стоп и удерживайте баланс, считая до пяти.

6. Поднимитесь на носочки и постойте так, считая до пяти.

7. Опуститесь снова на всю стопу. Почувствуйте, какие зоны стопы крепко стоят на полу.

8. Наконец, поднимите только большие пальцы ног и постойте так, удерживая равновесие и считая до пяти. Когда вы снова встанете на всю стопу, ваше тело полностью обретет равновесие[20].

Вывод: зеркало – главный помощник вокалиста. Те упражнения, которые ты сделал сейчас, – лишь начало вашей дружбы. Оно поможет контролировать осанку, дыхание, артикуляцию, сценические движения. По сути, все сферы, что есть в вокале. Поэтому, если, выполняя какие-либо упражнения из книги, ты будешь сомневаться в правильности своих действий, иди к зеркалу, оно поможет.

Глава 4

Настрой свое дыхание

«Оратору и певцу необходимо упражнять массу мышц голосового аппарата, какой бы хороший голос он ни имел»[21].

На самом деле, какой бы хороший голос у человека ни был, необходимо научиться правильно им пользоваться независимо от того, в какой сфере он работает. Возможно, тебя удивит моя точка зрения, однако я все чаще убеждаюсь в ее обоснованности. Представителям многих профессий сегодня необходимо говорить. Ко мне все чаще приходят IT-специалисты, медики, психологи, экономисты с просьбой поставить голос, чтобы выдерживать работу на многочасовых конференциях различного формата. Они жалуются на то, что связки быстро устают, голос сипит и хрипит. Причиной тому служит большая нагрузка на неподготовленный голосовой аппарат. Вспомни себя в спортзале на первой тренировке и после занятий. Бодро бегал на дорожке 5–10 километров, а на следующий день мышцы болят так, что встать не можешь с кровати. Знакомо? Наверное, да. Со связками та же история, им тоже бывает плохо. Только момент, когда таким маленьким мышцам больно, мы чаще всего упускаем по причине отсутствия каких-либо других признаков ухудшения их состояния, кроме изменения звучания голоса. Не менее губительно и отсутствие нагрузки. Самоизоляция по причине пандемии для многих одиноко живущих пенсионеров обернулась потерей возможности говорить. Поэтому нам необходимо давать голосу качественную равномерную нагрузку. Необходимо понимать, что голосовые складки выполняют фонационную и защитную функции, и главная их задача – вовремя раскрыться и закрыться, пропуская необходимое количество воздуха. Все остальное – работа других отделов голосового аппарата.

«Дыхательная система – это система органов, обеспечивающих поглощение кислорода из окружающей среды и удаление из организма двуокиси углерода»[22].

Дыхание – единственная функция организма, которой мы можем управлять, контролируя количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Мы можем также регулировать частоту и ритм дыхания.

Сила голоса зависит от качества дыхания, его маневренность и управляемость – тоже. Помнишь, я говорила во второй главе, что пение – это выдох? Нам необходимо качественно его настроить. Чем лучше ты будешь дышать, тем выносливее будет твой организм, а это значит, что твой голос сможет находиться в форме на протяжении, например, двухчасового концерта. При хорошем дыхании ты сможешь не только петь, но и танцевать во время своих номеров, как это делают топовые американские артисты. Дыхание – это жизненно важный процесс для человека. Главным органом, участвующим в нем, являются легкие. Парный орган, состоящий из ткани с очень слабой гладкой мускулатурой. Они не могут расширяться самостоятельно без посторонней помощи мышц. Дыхательных мышц несколько, однако главная из них – грудная диафрагма. Она действует как поршень. Во время вдоха мышца помогает легким растянуться по вертикали, и воздух максимально заполняет их. Межреберные мышцы тоже участвуют в процессе вдоха, растягивая грудную диафрагму в стороны.

Процесс вдоха во всех книгах описан одинаково, а вот что касается выдоха, здесь можно наткнуться на множество теорий. К разговору о вдохе добавлю только, что он должен быть комбинированный – вдыхать нужно носом и ртом одновременно, потому что когда ты поешь композиции в быстром темпе, зачастую просто нет времени вдохнуть через нос, а затем спеть фразу.

Переходим к выдоху. В этом процессе во время пения должны в равной степени участвовать множество мышц: диафрагма, брюшные мышцы живота, квадратные мышцы поясницы, широчайшие мышцы спины и даже мышцы, которые находятся в области малого таза (вокалисты именуют их тазовой диафрагмой).

«Обычно выдыхаемый воздух выходит из легких, не встречая никаких препятствий на своем пути. Напор воздуха постепенно падает, мышцы теряют свой тонус. Выдох во время пения происходит при сомкнутой голосовой мускулатуре и сужении входа в гортань. Для поддержания определенной высоты тона и вокальной фразировки необходим равномерный набор выдыхаемого воздуха»[23].

Ключичный, или верхнегрудной, тип дыхания

Самое первое правило в вокальном дыхании можно сформулировать так: если плечи при дыхательном цикле танцуют джигу – ты дышишь неправильно. При вокализации плечи находятся в абсолютном покое. Дело в том, что, когда при пении и говорении плечи поднимаются вверх, включается самый малоемкий и, соответственно, неэффективный тип человеческого дыхания. Тогда в легкие попадает очень мало воздуха, и человек не может спеть длинную фразу без потери качества звука. Поэтому ключицу надо блокировать и перейти на более подходящие типы. Соответственно, от ключичного типа дыхания мы отказываемся.

Грудной тип дыхания

Уже более подходящий, задействующий диафрагму, правда, не в полной мере. Поэтому им мы можем пользоваться, но такое дыхание все же менее эффективное, чем следующие два.

Диафрагмально-межреберный, или смешанный, тип дыхания

При нем мы задействуем диафрагму и межреберные мышцы. Он уже давно признан оптимальным для вокалиста, однако мне с недавних пор очень нравится следующий тип.

Брюшное, или абдоминальное, дыхание

Самый полезный и самый эффективный тип дыхания. Именно при нем мы задействуем все мышцы, которые помогают координировать вокальный выдох. Оно является самым естественным для человека и включается во время сна. Вспомни диснеевские мультики: как там спали персонажи? Толкали одеяло так, что оно взлетало чуть ли не к потолку. Вот тебе утрированная демонстрация процесса абдоминального, или брюшного, дыхания. Ему же учат йоги и преподаватели вокальной школы под названием «биофоника».

Резюмируя все вышесказанное, я настоятельно рекомендую пользоваться либо смешанным типом дыхания, либо абдоминальным,