Не твой герой - Сим Симович Страница 44

В зале воцарилась тишина. Две десятых секунды в футбольном спринте — это огромный прогресс.

— Как? — недоверчиво спросил Майк.

— Питер показал мне ошибки в технике отрыва со старта и работе рук, — объяснил Флэш. — Плюс научил нескольким упражнениям для концентрации.

— Покажи нам, — попросил тренер Коач.

— Хорошо, — согласился я. — Но сначала давайте проведём небольшую диагностику. Майк, покажи свою технику рывка на короткую дистанцию.

Майк встал в стойку и показал взрывной старт. Я внимательно наблюдал за его движениями, анализируя биомеханику. Благодаря обострённому зрению мог видеть мельчайшие детали — как работают мышцы, где возникают лишние напряжения, как координируются движения.

— Стоп, — сказал я через несколько повторений. — Майк, подойди сюда.

Парень подошёл, слегка запыхавшись.

— Скажи, ты часто чувствуешь напряжение в правом плече после тренировок на прием мяча? — спросил я.

Майк удивлённо посмотрел на меня.

— Да, а откуда ты знаешь?

— Видно по твоей технике, — объяснил я. — Ты неправильно координируешь движения рук при ловле мяча, создавая избыточную нагрузку на плечевой сустав.

Я подошёл к доске и нарисовал схему.

— Смотрите, при правильной ловле нагрузка распределяется между всем телом, — объяснял я, рисуя траектории движения. — Но если руки работают изолированно, возникает точечное напряжение в суставах.

— И как это исправить? — заинтересовался Майк.

— Несколько специальных упражнений плюс сознательный контроль техники, — ответил я. — Покажу.

Я продемонстрировал правильную технику ловли мяча, объяснил принципы работы мышц при приёме паса, показал упражнения для развития правильной координации.

— А теперь попробуй, — предложил я Майку.

Парень повторил упражнение, стараясь следовать моим инструкциям. Улучшение было заметно сразу — движения стали более плавными, исчезла скованность в плечах.

— Ого! — воскликнул он. — Плечо совсем не тянет!

— Естественно, — кивнул я. — Правильная биомеханика — основа эффективного и безопасного спорта.

Остальные ребята заинтересованно переглядывались. Скептицизм в их взглядах сменился любопытством.

— А что насчёт психологии? — спросил невысокий, но крепко сложенный парень. Джейсон, если не ошибался, бегущий защитник.

— Покажу, — ответил я. — Джейсон, представь, что тебе нужно прорвать защиту соперника в решающий момент игры. О чём ты обычно думаешь перед таким розыгрышем?

— Ну... о том, чтобы не потерять мяч, не ошибиться в направлении, не дать себя схватить, — честно ответил Джейсон.

— Вот именно, — кивнул я. — Ты концентрируешься на негативе. А мозг воспринимает это как программу к действию.

Я повернулся к доске и написал два списка.

— Негативные установки: "Не потерять мяч", "Не ошибиться", "Не дать поймать", — прочитал я. — Позитивные установки: "Уверенный хват", "Точный путь", "Быстрый прорыв".

— В чём разница? — спросил один из ребят.

— Мозг не воспринимает частицу "не", — объяснил я. — Когда ты думаешь "не потерять мяч", подсознание слышит "потерять мяч" и начинает готовиться к потере. Мышцы напрягаются, координация нарушается.

— Интересно, — пробормотал тренер Коач. — А есть способы это исправить?