Расхламление разума. Отпусти прошлое, шагни навстречу будущему и насладись долгожданной эмоциональной свободой - Деймон Захариадис Страница 6

Когда мы переживаем о том, что о нас думают другие, то косвенным образом позволяем им принимать решения за нас. Наша жизнь больше нам не принадлежит, а наше эмоциональное здоровье начинает зависеть от мнения окружающих.

9. Неприязненное отношение других людей

Естественно, все мы хотим, чтобы нас уважали и любили. Но почти наверняка у кого-то мы вызываем досаду, возмущение, недовольство или злость. Такие чувства возникают тогда, когда люди считают, что мы каким-то образом их обидели, даже если это было непреднамеренно.

Понятно, что мы чувствуем себя неловко из-за того, что кого-то расстроили. Нам хочется исправить ситуацию. Дело это, конечно, благородное и стоящее, но наши возможности ограничены. Можно объясниться, извиниться, попросить прощения. Но, если это не помогает, следует отпустить ситуацию, чтобы позаботиться о своем ментальном и эмоциональном здоровье.

10. Стремление все контролировать

Мы хотим быть у руля, в кресле водителя. Нам нравится считать себя хозяевами положения. Тотальный контроль дает нам уверенность в том, что все идет по плану и зависит от нас.

Проблема в том, что внешние события, как правило, от нас не зависят, а контроль над ними во многом является иллюзией. Но еще большая проблема, пожалуй, в том, что поддержание этой иллюзии ментально утомляет. Отказываясь от желания контролировать все вокруг, мы легче принимаем неблагоприятные обстоятельства. Мы также развиваем способность адаптироваться к таким обстоятельствам и реагировать на них эмоционально здоровым образом.

11. Ожидание постоянного счастья

Все хотят быть счастливыми: благополучными в семейных отношениях, довольными своей карьерой и положением в жизни. Но важно осознавать, что нельзя быть счастливыми все время. Постоянное счастье – это мираж, потому что страдания – неотъемлемая часть жизни. Мы страдаем от стресса, неприятностей, трудностей и боли – как эмоциональной, так и физической.

Когда мы перестаем ожидать перманентного счастья, происходят две важные вещи. Во-первых, мы с большей готовностью признаем, что несчастливы. Этот важный шаг помогает найти причины нашей неудовлетворенности и как-то разобраться с ними.

Во-вторых, мы меньше сравниваем себя с другими и, соответственно, испытываем меньшее недовольство собой и собственной жизнью. Мы понимаем, что у всех бывают трудные времена и что во многих случаях безоблачное счастье – это просто видимость, внешняя сторона медали. Тогда, вместо того чтобы завидовать другим, мы начинаем относиться к ним с большей эмпатией и симпатией, а также налаживать с ними контакты, общаться и взаимодействовать.

12. Гнев

Мы злимся, когда к нам плохо относятся, когда нам угрожают, когда нас не ценят, высмеивают или игнорируют. Хотя наш гнев может быть оправдан, он отнимает много энергии и психологически выматывает.

Тогда почему мы продолжаем злиться? Потому что это позволяет нам не признаваться себе в том, что мы переживаем эмоциональную травму. Это также дает нам чувство контроля, потому что только мы можем решить, продолжать нам метать гром и молнии или нет. А иногда гнев становится частью нашей личности. Мы начинаем использовать его как инструмент манипулирования другими людьми.

Отпуская гнев, мы избавляемся от ненужного стресса и улучшаем свои межличностные отношения, а также психическое и физическое здоровье. Кроме того, мы более конструктивно выражаем свои чувства другим.

13. Стыд

Стыд возникает из-за того, что мы осознаем свою неспособность соответствовать идеальному представлению о себе. Например, мы повели себя недостойно, и в результате сейчас нам неловко. Или же приняли неверное решение, которое с самого начала таким казалось, и теперь терзаемся сожалениями. Или поступили так, как заведомо не следовало поступать, и, естественно, испытываем раскаяние.

Мы храним в себе этот стыд, потому что боимся разобраться с ним. Мы избегаем взглянуть в глаза причинам, которые его вызвали, и поэтому не тратим время на то, чтобы простить себя.

Избавление от стыда позволяет принять тот факт, что мы не идеальны и тоже совершаем ошибки. Это помогает нам быть более осознанными и жить настоящим, а не прошлым. И наконец, это дает нам возможность подвергнуть сомнению свои представления о том, чего именно следует стыдиться в принципе.

14. Чужое мнение

Мнения других людей могут быть весьма полезными. Некоторые из них дают нужную и конструктивную обратную связь, другие предлагают понимание, которое в противном случае мы сами упустили бы из виду. Эти точки зрения могут улучшить нашу работу, повысить креативность и помочь нам распознать личные недостатки и ситуационные препятствия.

Но иногда мы настолько полагаемся на чужое мнение, что уже не можем без него и шагу ступить. Парализованные страхом, мы ищем стороннего одобрения всех своих решений и действий.

Переставая зависеть от мнения окружающих, мы больше верим в собственные силы и, самоутверждаясь, испытываем внутреннее удовлетворение.

15. Сравнение с другими не в свою пользу

Сравнивать себя с другими вполне естественно и нормально. Такие сравнения обеспечивают полезную обратную связь касательно того, чего мы хотим достичь. Мы признаем успехи других людей в интересующих нас жизненных областях и можем взять на заметку их решения и действия для достижения аналогичных результатов.

Проблема в том, что, сравнивая себя с более успешными людьми, мы зачастую испытываем зависть, злость и другие негативные эмоции, при этом чувствуем себя неполноценными и начинаем страдать. Или, к примеру, если кто-то постоянно выкладывает в Instagram фотографии с отдыха в экзотических странах, а мы в это время безвылазно сидим дома, то завидуем этому человеку, а себя считаем слегка ущербными.

Избавление от этих нелестных сравнений освобождает нас от эмоциональной боли, вызванной чувством собственной несостоятельности. Когда нас перестает заботить то, что другие живут лучше нас (а часто это является иллюзией), тогда мы начинаем ценить те аспекты собственной жизни, которые действительно для нас важны.

16. Перфекционизм

Навязчивое стремление к совершенству может возникать по самым разным причинам. Для одних людей перфекционизм – это способ сохранять контроль перед лицом неопределенности. Для других – возможность избежать критики, обвинений и осуждения. А третьи пытаются быть идеальными из-за чрезмерно строгого отношения к себе и комплекса неполноценности.

Чем бы ни был обусловлен перфекционизм, он всегда ведет к недовольству собой и своими достижениями. Если нам кажется, что быть совершенными – это единственный способ быть счастливыми, мы никогда не будем счастливы.

Когда мы перестаем стремиться к совершенству, мы меньше тревожимся и нервничаем и начинаем наслаждаться свободой творить, дерзать и идти на разумный риск. И, что немаловажно, мы освобождаемся от эмоционального бремени как следствия зависимости от мнения окружающих.

17. Обстоятельства, которые мы не можем изменить

Когда с нами что-то происходит,