Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ - Кларисса У. Онг Страница 42
- Категория: Научные и научно-популярные книги / Психология
- Автор: Кларисса У. Онг
- Страниц: 42
- Добавлено: 2023-01-07 12:00:14
Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту pbn.book@yandex.ru для удаления материала
Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ - Кларисса У. Онг краткое содержание
Прочтите описание перед тем, как прочитать онлайн книгу «Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ - Кларисса У. Онг» бесплатно полную версию:Если вы определяете себя как перфекциониста, то можете не считать перфекционизм проблемой. И даже рассматривать его как преимущество. Однако стремление к нереалистичным стандартам и определение собственной значимости на основе соответствия им чаще всего ведут к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности. Как же отличить полезный перфекционизм от вредного и перестать предъявлять к себе и другим чрезмерно высокие требования?
В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг проливают свет на скрытые издержки стремления быть лучшим. И предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), чтобы помочь вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в совершенстве может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прерывать негативный внутренний диалог. Избавитесь от таких бесполезных и ограничивающих ярлыков, как «успех» или «неудача». Дадите себе и другим разрешение совершать ошибки. И все это — сохраняя веру в себя и свои высокие устремления!
Тревожный перфекционист. Как справиться с беспокойством, вызванным стремлением к совершенству, с помощью АСТ - Кларисса У. Онг читать онлайн бесплатно
Тем не менее даже при всей осознанности и усилиях вы будете ошибаться; это неизбежно. Кроме того, вас всегда будут подстерегать тревога, стресс и беспокойство. Вместо того чтобы корить себя за неспособность принять несовершенство, снова сориентируйтесь на свои ценности, когда собьетесь с пути, и продолжайте путешествие. В конце концов, речь идет о вашей жизни. Живите ею.
Благодарности
Кларисса. Благодарю людей, которые сочувствовали мне, а также успокаивали и поддерживали меня в самых разных отношениях: Нову, Меган, Гейба, Данну и Дэниела.
Эрика — за то, что напоминал мне, что кое-что (многое) не имеет значения.
Сару — за твое бесконечное терпение, мудрость и сострадание.
Майка — за то, что он всегда поощрял меня делать больше, чем считает возможным мой ум.
Майк. Спасибо Джеффу Шимански из Международного фонда ОКР и анонимному спонсору, который финансировал нашу работу по клиническому перфекционизму.
Всем участникам наших исследований.
Университету штата Юта — за поддержку исследований.
Моим аспирантам, которые всегда чему-то учат меня.
Кларисса, ты всегда будешь моим Каваем Леонардом.
Список литературы
Bieling P. J., Israeli A. L., Antony M. M. Is Perfectionism Good, Bad, or Both? Examining Models of the Perfectionism Construct // Personality and Individual Differences. 2004. № 36(6). P. 1373–1385.
Egan S. J., Wade T. D., Shafran R. Perfectionism as a Transdiagnostic Process: A Clinical Review // Clinical Psychology Review. 2011. № 31(2). P. 203–212.
Hayes S. C., Sanford B. T. Cooperation Came First: Evolution and Human Cognition // Journal of the Experimental Analysis of Behavior. 2014. № 101(1). P. 112–129.
Park H., Jeong D. Y. Psychological Well-Being, Life Satisfaction, and Self-Esteem Among Adaptive Perfectionists, Maladaptive Perfectionists, and Nonperfectionists // Personality and Individual Differences. 2015. № 72. P. 165–170.
Prud’homme J., Dunkley D. M., Bernier E., Berg J.-L., Ghelerter A., Starrs C. J. Specific Perfectionism Components Predicting Daily Stress, Coping, and Negative Affect Six Months and Three Years Later // Personality and Individual Differences. 2017. № 111. P. 134–138.
Stoeber J., Damian L. E. The Clinical Perfectionism Questionnaire: Further Evidence for Two Factors Capturing Perfectionistic Strivings and Concerns // Personality and Individual Differences. 2014. № 61–62. P. 38–42.
Stoeber J., Otto K. Positive Conceptions of Perfectionism: Approaches, Evidence, Challenges // Personality and Social Psychology Review. 2006. № 10(4). P. 295–319.
Suh H., Gnilka P. B., Rice K. G. Perfectionism and WellBeing: A Positive Psychology Framework // Personality and Individual Differences. 2017. № 111. P. 25–30.
Примечания
1
Гора высотой более 14 000 футов (4267,2 м). — Примеч. перев.
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
