Нейросети могут всё: 254 универсальных промта для счастливой, здоровой и яркой жизни - Дамир Нариманович Халилов Страница 7

Подчеркну, что нейросети не так давно научились работать с текстом в изображениях, поэтому иногда текст на иллюстрациях может быть с опечатками. В этом случае дайте коррекционный промт, формата: «Перерисуй, исправив опечатки».

5. Выбирайте подходящий вам формат диалога с нейросетью. Как уже говорил выше, в некоторых промтах я реализовал формат получения информации через интервью: нейросеть сама задает все необходимые ей для генерации вопросы. Обычно я указываю, чтобы вопросы задавались последовательно: вопрос – ваш ответ – следующий вопрос. Но именно здесь нейросеть часто проявляет нетерпеливость и вываливает вопросы списком. В этом случае у вас есть выбор из двух вариантов:

1. Остановить генерацию и написать промт: «Задавай вопросы в формате интервью: задаешь вопрос, дожидаешься ответа, только после этого задаешь следующий». Обычно после этого нейросеть перестает своевольничать. У этого подхода есть преимущество: следующие вопросы задаются с учетом ваших предыдущих ответов.

2. Получить список вопросов и ответить одним сообщением: 1. Ответ. 2. Ответ. 3. Ответ. У этого подхода есть свое преимущество: не расходуется лимит ваших сообщений (у каждой нейросети он свой, можно ориентироваться на 40–70 генераций за три часа).

6. Не обращайте внимания на мелкие опечатки. Иногда нейросеть может допустить мелкие опечатки или тавтологии (обычно одну-две на большую генерацию), например написать «героика» вместо «героиня» либо «будьте готовы к подготовке». Они действительно редкие и легко объяснимы скоростью и сложностью генераций. Если для вас это принципиально, можете дать промт «Перепиши, полностью сохранив текст, но исправив опечатку в слове “героиня”».

7. Вы можете редактировать промты на свое усмотрение. Помните, что промт – это не заклинание, которое работает только будучи использованным в первоначальном виде. Промт – это грамотно поставленная нейросети задача, в которой вы объясняете, какой результат хотите получить. И вы имеете полное право стать соавтором промта и добавлять в него новые вводные, характеристики результата, ограничения и пожелания.

8. Учитесь создавать собственные промты. Книга не просто сборник промтов, это еще и своего рода учебник по работе с нейросетями. Внимательно изучая мои промты, вы начнете понимать их устройство, логику, структуру. Я намеренно создавал промты с помощью разных техник и подходов, делал одни лаконичными, другие объемными, какие-то создавал комплексными, другие разбивал на серию. Тем самым я постарался продемонстрировать разные подходы к промт-инжинирингу.

9. Найдите собственные точки входа. Книгу необязательно читать по предложенному мной порядку. Полистайте книгу, посмотрите оглавление и найдите те задачи, которые актуальны для вас сейчас. Что-то, что вы можете применить прямо сейчас: может, это будет рецепт для ужина, создание упражнения на закрепление изучаемого навыка, техника тайм-менеджмента или план дневной тренировки. Главное – начните не с абстрактного теста, а с того, что сделает вашу жизнь чуть легче уже через несколько минут. Как известно, быстрая положительная обратная связь помогает осваивать новое. Кстати, и на эту тему в книге есть промт «Внедряем полезные привычки в жизнь».

10. Относитесь к книге как к шведскому столу. Я допускаю, что в какой-то момент чтения книги у вас может возникнуть мысль: «Подожди, Дамир, а зачем мне промты для медитаций? Я взрослый серьезный человек, мне нужны промты для эффективности, а не эта ваша осознанность». А другой подумает: «А зачем мне стратегия карьерного перехода? Я 10 лет занимаюсь бизнесом».

Это нормальная реакция. Друзья, помните простой тезис: это шведский стол. Каждый берет только то, что ему актуально. Моя задача как автора (читай шеф-повара) – обеспечить максимальный выбор. Обеспечить изобилие пользы. Чтобы каждый мог выбрать самое актуальное для него. Великий Слава Полунин говорил: «Не всем нужно все. А кое-кому нужно кое-что».

Кроме того, вы никогда не знаете, что понадобится вам завтра. Сегодня вы с головой в офисных задачах, а завтра супруга просит помочь организовать детский день рождения. Или начинается ремонт, и вам нужно контролировать работу бригады. А может, неожиданно сваливается на голову выступление, и у вас всего день на подготовку. И решение каждой из этих задач начинается с правильного промта, который тоже есть в этой книге.

11. Рекомендуйте промты близким и знакомым. Может, ваша племянница давно мечтает выучить английский, а супруга ломает голову, как вывести пятно с пиджака. Наконец, возможно, коллега готовится к сложному выступлению на конференции.

Помогите им, дав готовый промт из книги. А также у вас появится круг приобщенных к нейросетевому изобилию, с которыми вы сможете делиться находками и получать обратную связь.

12. Подпишитесь на мой канал «Промт дня» чтобы получать новые актуальные промты. Вот уже почти три года я регулярно делюсь своими AI-находками, авторскими промтами и обзорами новых функций нейросетей в своем Telegram-канале «Промт дня». По ссылке вы можете подписаться на него, и тогда поток свежих промтов не иссякнет еще долгое время.

В заключение вводной части хочу сделать важный дисклеймер.

ВАЖНО! В случае с задачами, связанными со здоровьем (физическим и ментальным), результат работы нейросетей носит рекомендательный характер и не заменяет консультации профильного медицинского специалиста.

Указываю это во вступительной части, однако в самой книге буду периодически напоминать об этом перед тем, как дать специфический промт.

Ну что же, начинаем!

Ваш личный health-коуч

Промты для спорта и здоровья

29 промтов

Февраль 2024 года. Я с головой погружен в задачи бизнеса и в какой-то момент осознаю, что никогда еще не был в настолько плохой физической форме. Рекордно высокий вес: 118 килограммов. Занятия спортом – редкие и спонтанные, питание – неупорядоченное, сон – беспокойный, постоянные простуды, уровень стресса – зашкаливающий. Качество жизни – 3 из 10.

Март 2025 года. Я все так же много работаю, но! Вес – 94 килограмма, крепкий мышечный корсет, спорт – четыре раза в неделю, готовлюсь к четвертому полумарафону. Питание сбалансированное (при этом более радостное), сплю восемь-девять часов с высокой долей глубокого сна, простуд нет уже восемь месяцев (даже когда все вокруг кашляют), стресс под контролем (предприниматель совсем без стресса – неактивный предприниматель). Качество жизни – 8 из 10.

Что дало такой результат? На самом деле классическое: ешь меньше, двигайся больше. Системный подход к питанию, физической активности, сну и стресс-менеджменту.

А какое отношение к этому имеют нейросети?

Абсолютно прямое.

Весь этот год я использовал нейросеть в качестве личных фитнес-тренера, нутрициолога, сомнолога. Именно нейросеть была моим постоянным спутником, советчиком и аналитиком. С их помощью я:

1. Составил глобальный план трансформации образа жизни на год.

2. Прорабатывал план тренировок на каждый месяц с учетом конкретных показателей.

3. Составлял рацион.

4. Считал калории и БЖУ.

5. Анализировал данные по сну.

6. Трактовал результаты анализов.

И самое важное: каждый вечер я отвечал на серию вопросов