Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать - Марина Станиславовна Безуглова Страница 11

Ведь лучшее – это враг хорошего. Поразмышляв на тему, а что было бы, останься она еще пять лет в той же компании и в той же позиции, моя подопечная пришла к заключению, что это был бы застой, потеря ценного времени на развитие. В результате сессии пострадавший в реальном и психологическом смысле сотрудник превратился в творца своей судьбы с четким планом дальнейших шагов, а энергия гнева была обращена в энергию созидания. Закончилась эта история весьма позитивно: в течение двух месяцев нашлась новая работа (что к тому же не привело и к финансовым издержкам, так как корпорации зачастую выплачивают щедрые отступные сотрудникам, чтобы согласовать увольнение по договоренности сторон). С новой работой пришли новые цели и задачи, и жизнь получила новый импульс развития.

Впрочем, говорить, что история закончилась, не совсем верно. История никогда не заканчивается, пока мы живы. Закончился всего лишь стрессовый эпизод, который на время выбил из седла, выбросил из зоны комфорта, но это лишь для того, чтобы подняться на ступеньку выше и приобрести опыт прохождения трудных уроков. А дальше будут другие уроки и новый опыт.

Если мы проанализируем свою жизнь или жизнь других людей, то поймем, что рост и развитие часто происходят благодаря кризисам, драматическим изменениям, которые сопровождаются выходом из зоны комфорта. Конечно, в комфортной среде приятно находиться: организм экономит энергию и поддерживает постоянство среды, внутренней и внешней. И это прекрасное равновесие хочется удержать, продлить. Но ведь в таком состоянии мы лишь воспроизводим привычные модели поведения и эксплуатируем навыки, полученные годы назад. Мозг не развивается, потому что у него нет повода создавать новые нейронные связи. Неизменная зона комфорта – это застой и снижение ментальной гибкости. Только выйдя из комфортной среды, у нас есть шанс еще что-то раскрыть в себе, получить новый опыт, обучиться полезным навыкам. А это дает не только богатство ощущений, наш мозг развивается, трансформируется, увеличивается количество нейронных связей. Поэтому, когда нас выбрасывает из зоны комфорта, это означает, что мы в зоне роста и можно поздравить себя с новыми возможностями, даже если их пока не видно на горизонте. Однако погоревать о прошлом тоже важно себе разрешить. Это ведь нормально – испытывать амбивалентные эмоции: мы можем позволить себе грустить о потере и одновременно радоваться изменениям. Наверняка такой сложный комплекс чувств приходилось испытывать в жизни каждому. Пусть эмоции приходят, побудут и уходят, а мы постепенно пришвартуемся к новой зоне комфорта, впрочем, тоже не вечной.

Как показывает практика, уроки жизни вознаграждают нас и большей жизнестойкостью, и большей удовлетворенностью жизнью.

И постепенно растет доверие к жизни: все, что с нами происходит, – это не просто так. Помимо трудного и болезненного опыта это ценность для нас, и если трудности случились, значит, мы можем с этим справиться. Стресс в этом случае – источник энергии, которая необходима для достижений. Нам вполне по силам научиться переплавлять энергию гнева и тревоги в энергию действий. Но для этого придется переосмыслить значение стресса в жизни и принять как факт, что вся стратегия роста основана на преодолении трудностей, приобретении опыта для будущих побед.

Очень интересные исследования проводил Марк Сири относительно влияния стресса на ментальное здоровье человека. В своей статье, опубликованной в 2010 году, он подвергает сомнению сложившиеся представления о том, что опыт травмирующих ситуаций всегда увеличивает риск ментальных расстройств и других болезней.

Как выяснилось в результате исследования, длившегося несколько лет, неблагоприятные события жизни могут также способствовать росту устойчивости, что в результате положительно сказывается на психическом здоровье и благополучии. Участников спрашивали о том, переживали ли они какие-либо из представленных в списке негативных событий, к примеру, серьезные заболевания или потерю близкого человека, финансовые сложности, развод, угрозу для жизни и прочие травмирующие ситуации. Далее в течение четырех лет ученые наблюдали, повлияет ли на благополучие человека число перенесенных травмирующих ситуаций. Ожидаемой линейной связи между числом негативных событий и уровнем благополучия получено не было. Зато была обнаружена U-образная кривая распределения, которая свидетельствовала о том, что умеренное количество жизненных испытаний определяло относительно более низкий общий стресс, меньшее количество симптомов посттравматического расстройства и более высокую удовлетворенность жизнью с течением времени. Участники же с самым большим или с самым незначительным уровнем стресса отмечали бо́льшую неудовлетворенность жизнью, а также проблемы со здоровьем. Эти результаты показывают, что в умеренных количествах все, что нас не убивает, может действительно сделать нас сильнее.

С другой стороны, не следует переоценивать значимость трудностей, необходимо признавать и минусы, и плюсы. Осознание пользы трудных уроков не может приводить к отрицанию всех минусов травмы – боли, переживаний, потерь. Только реальный взгляд на ситуацию со всеми ее издержками позволяет переживать впоследствии стрессовый рост, меньше бояться жизни и принимать вызовы. Амбивалентность эмоций, признание как позитивного, так и негативного опыта – это признание жизни во всем ее разнообразии. Это же нормально, когда тебе и горько от потери чего-то значимого, и вместе с тем ты готов к новым приключениям. Это говорит о том, что все ценно: и то, что с тобой происходило, и то, что ждет тебя дальше. Остается проживать весь этот опыт, не закрываясь от горечи и открываясь новому. Возможно ли это? Только так и бывает возможно, когда мы меняем работу, прощаемся с отношениями и когда в жизни порой случается еще много разных событий, дарящих нам невероятное многообразие эмоций с разным знаком. Принимаем, проживаем, отпускаем и двигаемся дальше.

Человечество в 2020 году переживало исключительное по своему масштабу стрессовое событие – мир столкнулся с новым неизвестным вирусом. Уровень стресса вырос для всех без исключения: социальная изоляция, изменение образа жизни, у кого-то – потеря работы или бизнеса, у кого-то – потеря близких или здоровья, а у кого-то сработали в моменте сразу несколько факторов стресса. Этот вирус сильно ударил по всей планете, тревоги и страхи выросли непомерно.

Но мы должны признать, что, помимо всех переживаний, многие из нас приобрели и преимущества в новой реальности. Удаленная работа позволила людям мегаполисов значительно улучшить качество жизни, экономя время на транспорт, а это ведь занимало существенную часть жизни горожан. Место проживания больше не определяет место работы, а это подразумевает гораздо большую гибкость и для сотрудников, и для компаний, которые могут нанимать персонал из разных городов и стран. Развитие онлайн-сервисов за время карантина позволило сделать скачок в обеспечении цифровых услуг лет на пять вперед по сравнению с доковидным трендом. Пандемия также обеспечила большой прогресс в онлайн-образовании и его доступности. Образовательные программы и курсы