Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты - Джилл Стоддард

Джилл Стоддард

Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты

Jill Stoddard, phd

IMPOSTER NO MORE

Overcome self-doubt and imposterism to cultivate a successful career

© Издание на русском языке.

ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2024

КоЛибри®

* * *

Посвящается Линн.

Ты была необыкновенной и самой лучшей в мире группой поддержки. Скучаю по тебе каждый день

Благодарности

Прежде всего я хотела бы выразить благодарность своим учителям, наставникам и коллегам в области ТПО[1] и психологической гибкости. Без вас не только моя карьера, но и моя жизнь была бы совсем другой. Я искренне хочу сказать спасибо всем членам и сотрудникам Ассоциации контекстуальной поведенческой науки. АКПН дала мне невероятное количество бесценных знаний и профессиональных навыков. Я очень благодарна за постоянные наставления и поддержку, которую продолжаю получать от этого невероятного сообщества. На мировой конференции АКПН я возглавила платформу, посвященную «синдрому самозванца», который и вдохновил меня написать эту книгу.

Моя профессиональная миссия – нести в этот мир знания о психологической гибкости и помогать другим людям. Спасибо тем, кто предоставил мне такую бесценную возможность. Мое первое издательство, New Harbinger, и редактор Кэтрин Мейерс рискнули и опубликовали две мои первые книги про ТПО. Я мечтала стать автором, который смог бы найти литературного агента и публиковаться в издательствах «большой пятерки»[2]. Если бы не те первые книги, моя мечта могла бы не исполниться.

Спасибо моему агенту Джилл Марсал. Она разглядела потенциал во мне и моей книге, а также исполнила мечту о «большой пятерке». Я до сих пор не могу поверить в реальность происходящего.

Спасибо моему редактору Нане К. Твумаси. Я обожаю работать с тобой. Будучи редактором, ты знаешь, как сделать книгу лучше и при этом сохранить голос автора. Мне очень понравились твои вопросы, проницательность и совет следовать своей интуиции. Ты даже не представляешь, сколько раз это помогало мне в процессе написания и редактирования книги. Клянусь, ты заслуживаешь награду «самый отзывчивый редактор на планете». Осознание, что ты всегда рядом, дарило мне ощущение комфорта и безопасности. Также огромное спасибо остальным членам команды Balance, Grand Central и Hachette. Чтобы книга наконец попала в руки своих читателей, требуются усилия множества людей.

Писательство – это очень одинокое занятие, в котором можно так запутаться, что слова будут звучать словно чистой воды тарабарщина. Я очень благодарна своим соавторам и партнерам по мозговому тресту[3]: Яэль, Дебби, Тамаре и Эмили. Спасибо за ваши вдумчивые правки, постоянную поддержку и ценные советы.

Яэль и Дебби, вы не просто мои соавторы, а также соведущие подкаста и близкие друзья. Я до сих пор не могу поверить, что в реальности мы виделись всего два раза! До конца жизни я буду благодарна за возможность присоединиться к подкасту Psychologists Off the Clock. Он во многом изменил мою жизнь. Это та работа, которая наполняет меня энергией. Я очень ценю вашу помощь и поддержку, эта книга не стала бы такой, какая она есть, без вас.

Майкл Геральд, спасибо за то, что пригласил меня стать гостем подкаста Art of Charm и поговорить о «синдроме самозванца». Я и сама чувствовала себя самозванкой, но именно этот опыт подтолкнул меня к написанию книги. Спасибо за твой вклад в ее создание, а также за то, что остаешься ярким солнечным светом в этом подчас мрачном и пугающем мире.

Кэти Ротфельдер, спасибо за то, что позволила автору, который больше не является научным деятелем, получить доступ к исследованиям. Я искренне благодарна тебе за помощь и поддержку на ранних этапах работы над книгой.

Папа, спасибо за то, что научил меня быть смелой и идти по жизни с гордо поднятой головой. Спасибо за то, что всегда был рядом, давал советы, дарил поддержку и проявлял интерес. Я люблю тебя, папа.

Мой горячо любимый Билли, работать бок о бок дома последние два с лишним года было настоящим подарком судьбы. Прости, что не всегда принимала твои советы, но поверь, я искренне ценю терпение, которое ты ко мне проявлял. Мне всегда нравилась твоя стойкость, чувство юмора и сообразительность. Спасибо за то, с каким энтузиазмом ты поддерживал каждый мой писательский успех. Люблю тебя, сладкий.

Скарлетт и Лиам (простите, я имела в виду Уильям), спасибо за то, что любите свою маму даже тогда, когда она бывает недостаточно психологически гибкой. Обещаю, буду стараться еще лучше.

Спасибо всем, кто поделился своими историями, а также моим клиентам, которые предложили множество креативных идей и интересных упражнений. Благодаря тому, что я включила в книгу ваш личный опыт и мудрость, она стала более живой. Ваше доверие – честь для меня.

И наконец, спасибо моей дорогой подруге Линн Харрис, чей яркий свет угас слишком рано. Она была книжным коучем в Author Accelerator, и мне посчастливилось быть одной из ее первых клиенток. Мы часто болтали, переписывались и общались в Zoom. Линн была моей главной опорой, она мотивировала меня продолжать писать эту книгу, несмотря на то, что я считала себя «самозванкой». Я уверена, что если бы не Линн (а также Дженни Нэш с ее «Планом создания книги» (Blueprint for a Book) и примеры текстов Джессики Лахей, которые предоставила мне Линн через Author Accelerator, моим мечтам об агенте и «большой пятерке» не суждено было бы сбыться. Я почти уверена, что Линн тоже подергала за ниточки тут и там.

Часть 1

Понимание

Глава 1

Возможно, вы обманщик

Преувеличенное почтение, с которым люди относятся к моей работе, вызывает у меня чувство неловкости. В такие моменты я считаю себя чистой воды обманщиком.

Альберт Эйнштейн[4]

Вы когда-нибудь боялись быть заподозренными в некомпетентности? Или невольно удивлялись собственным успехам на карьерном поприще? Наверняка вы сами себе говорили, что виной всему банальное везение и наняли вас скорее всего по ошибке. Да-да, поверьте, я точно такая же. Я уверена, единственной причиной, по которой мне удалось попасть в хорошую аспирантуру, было то, что мой отец лично знал ее руководителя.

Все началось с предложения моего наставника из магистратуры по психологии поступить в аспирантуру Бостонского университета, чтобы поучиться у Дэвида Барлоу, всемирно известного эксперта в области тревожных расстройств. Тогда я