Легкий способ улучшить сон - Джон Дайси Страница 8

Не волнуйтесь, мы вовсе не пытаемся подвести вас к инструкции ложиться спать с заходом солнца и просыпаться с рассветом, а просто хотим наглядно показать, как наш выбор определенного образа жизни лишает нас естественных предпосылок для полноценного ночного сна. Если вы хотите избавиться от бессонницы, вам нужно сделать всё возможное, чтобы ваш образ жизни как можно меньше нарушал естественные ритмы вашего организма.

Ложиться спать с заходом солнца непрактично в рамках привычного нам распорядка дня, но есть множество других привычек, которые вы можете изменить, не нарушая свои планы. Большинство этих изменений значительно улучшат ваше состояние – физическое, душевное и даже финансовое.

Замысел матери-природы

Когда начинаешь узнавать о том, как устроен сон и какие функции выполняет наш организм во время сна, приходится признать, что человеческое тело – поистине удивительный механизм. Он бесконечно сложнее, чем автомобиль, самолет или даже самый сложный реактивный истребитель последнего поколения. И все же в нем есть изъян, который становится причиной множества злосчастных искусственно созданных проблем, таких как зависимости, ожирение и бессонница.

Существенное различие между людьми и дикими животными, которые крепко спят именно в то время ночи или дня, которое им подходит, заключается в том, что поведением последних управляют инстинкты. У нас, людей, тоже есть инстинкты, но мы также обладаем особым даром – интеллектом. Мы запоминаем полученные впечатления, накапливаем жизненный опыт и применяем вынесенные из него уроки в новых обстоятельствах. Мы также можем делиться этими знаниями и передавать их следующим поколениям.

Именно эта способность учиться, абстрактно мыслить и делать логические умозаключения позволила нам уйти далеко вперед в своем развитии по сравнению с остальными представителями царства животных. Но это превосходство также внушило нам мысль о том, что все в нашей жизни зависит только от нас самих. И когда наши инстинкты вступают в противоречие с нашим интеллектом и доводами разума, мы склонны полагаться на последние. Эта склонность и есть изъян в удивительном механизме, которым является наше тело.

Инстинкт – это бессознательная реакция, то есть нечто такое, что мы до конца не осознаём и чему не вполне доверяем. Когда наши инстинкты противоречат доводам разума, мы обычно находим логические аргументы в пользу продиктованного рассудком решения, даже имея неопровержимые доказательства того, что это решение неверное.

Давайте рассмотрим один пример. Представьте себе, что вы вынуждены поставить все свое состояние на результат конкретного футбольного матча, и можете обратиться за советом к одному из двух людей. Первый из них – самый умный человек на планете, который спрогнозировал результаты ста последних матчей, и правильность его прогнозов составила 75 процентов; второй – на первый взгляд бесхитростный, необразованный, бестолковый простак, который сделал миллион прогнозов, и все они оказались верными. Кому бы вы доверились?

Поскольку мы не понимаем, чтό представляют собой наши инстинкты, мы относимся к ним как к действиям наугад – возможно, так же как к предчувствиям или небылицам. Но инстинкты – это не действия наугад, это результат трех миллионов лет проб и ошибок. Именно благодаря инстинктам другие животные размножаются и находят подходящую и безвредную пищу. У диких животных не бывает расстройств пищевого поведения, как у людей. Они не страдают от ожирения. Они не употребляют в пищу яды. Они руководствуются инстинктами.

Мы называем рождение ребенка настоящим чудом. Оно кажется нам чудом потому, что процесс воспроизводства жизни находится далеко за пределами нашего понимания. Дело в том, что все достижения человеческой цивилизации, какими бы великими они ни были, меркнут в сравнении с достижениями матери-природы.

Если вы хотите узнать, как работает какой-нибудь механизм, лучше всего обратиться к тому, кто его спроектировал. То же самое относится и к человеческому телу. Если вы хотите понять, как оно работает, или, что еще более актуально, почему в его работе возникли сбои, нет и не может быть более компетентного источника информации, чем сама мать-природа.

Иными словами, прислушивайтесь к своим инстинктам!

Теперь вы готовы к тому, чтобы получить третью инструкцию.

Инструкция № 3

Мы называем эту инструкцию принципом обезьяны с молотком: как бы высоко вы ни ценили знания и опыт другого человека, следовать его советам вопреки тому, что вы чувствуете инстинктивно, так же нелепо, как доверить ремонт своего автомобиля обезьяне с молотком в руках вместо того, чтобы обратиться к квалифицированному механику.

Развитый интеллект – не единственное, что отличает нас от других представителей царства животных. Мы также являемся единственным видом на планете, у представителей которого есть проблемы со сном. Подавляющее большинство животных на Земле спят столько, сколько им необходимо, и тогда, когда им это необходимо. Очевидно, это не так уж сложно, и всё же представители самого развитого вида не могут справиться с этой задачей. Если такое сравнение с животными кажется вам некорректным, обратите внимание на то, что избыточный вес или проблемы со сном характерны только для домашних животных, чей рацион питания и условия жизни определяют люди, и для тех диких животных, которые питаются нашими пищевыми отходами, напичканными рафинированным сахаром и переработанными углеводами (голуби, грызуны и т. п.)

Возможно ли, что по злой иронии развитый интеллект стал причиной столь невежественного поведения большинства людей? Неужели именно из-за нашего превосходства над всеми остальными видами царства животных мы сбились с верного пути? Неужели, наблюдая за представителями животного мира, мы решили, что лучше знаем, как нам следует себя вести?

Почему же мы тогда, например, обращаемся к диетологам за советом, что нам нужно есть, чтобы оставаться в хорошей форме? Животным не нужны диетологи – они инстинктивно чувствуют, чтó им следует есть, а что нет. Когда-то очень давно люди поступали точно так же.

Цель этой книги – сделать так, чтобы сон стал для вас простым и естественным делом. Сейчас вы, вероятно, думаете, что если бы это было так просто, вы бы сами справились с этой задачей, но на самом деле жизнь – сложная штука, и в ней не бывает простых решений. Если вы действительно так думаете, вспомните о диких животных, которые запросто засыпают и спят столько, сколько им нужно.

С довольно раннего возраста мы начинаем бороться со сном – это неоспоримый факт, и мы