Физиотерапия для дома - Герберт Краус Страница 51

Во время купания тело охлаждается, в результате чего в значительной степени ускоряется химический процесс теплообразования. Если купание сопровождается интенсивными плавательными движениями, а температура воды при этом не ниже 18 °С, то количество тепла, образующегося химическим путем, наименьшее. При температуре воды ниже 16 °С оно резко возрастает, превышая норму в несколько раз. Наше основное внимание во время купания должно быть направлено на то, чтобы избежать излишних нагрузок на тепло-регуляцию и систему кровообращения. Большую роль при этом играют индивидуальные физические данные. Худые люди подвержены переохлаждению в значительной большей степени, чем те, кто имеет излишний или нормальный вес.

Признаками неправильного купания являются синюшный оттенок кожи, длительный озноб (с образованием гусиной кожи), отсутствие разогрева конечностей.

В этих случаях необходимо сократить продолжительность купания, снять влажные купальные принадлежности и сразу же сильно растереться сухим полотенцем, сделать несколько интенсивных движений для скорейшего разогрева.

Ежегодно мы слышим ужасающие сообщения о несчастных случаях на воде, когда люди внезапно тонут во время купания. В связи с этим необходимо назвать частые причины их возникновения:

— не приняты меры постепенного охлаждения перед купанием для адаптации кровообращения у тех, кто имеет неустойчивую сердечно-сосудистую систему,

— внезапная остановка сердца из-за перегрузок у людей, деятельность сердца которых была нарушена в результате инфекционного заболевания или неправильной работы сосудов,

— перенапряжение из-за чрезмерных усилий при плавании, в результате чего человек может утонуть,

— оцепенение, наступающее в результате переохлаждения,

— патологически повышенная чувствительность к холоду с признаками крапивицы и связанной с этим сосудистой недостаточностью.

13. Лечение движениями

Физическое движение является одним из элементарных жизненных проявлений человека. От того, как и сколько мы двигаемся, в значительной степени зависит состояние нашего здоровья. Кроме того, влияние двигательной активности на наше настроение и умственную работоспособность часто бывает больше, чем это кажется на первый взгляд.

На фоне всех функциональных областей человеческого организма движение легче всего поддается произвольному регулированию. Это позволяет развивать деятельность многих органов и функциональных областей тела и сохранять их работоспособность в течение длительного времени.

Свойство органов приспосабливаться в каждом отдельном случае к определенным нагрузкам имеет и свою негативную сторону. Недостаток физической активности неизбежно приводит к снижению работоспособности того или иного органа, поэтому в наше время более частыми стали «болезни из-за недостатка движений» см. стр. 28. Отрицательными последствиями физической бездеятельности являются, в частности: потеря физической и умственной выносливости — нарушения регуляции кровообращения — предрасположенность к полноте и запорам — уменьшение объема и силы мышц, потеря устойчивости костей, суставов и соединительных тканей.

Какое количество движений необходимо человеку?

О решающей роли физических упражнений в жизни каждого человека можно судить по количеству органов движения в нашем организме: мускулатура составляет приблизительно 1/7 часть веса тела.

В этой главе речь пойдет о важных формах физических упражнений, одни из которых можно рассматривать как составную часть общей физической культуры, а другие как метод физиотерапевтического лечения функциональных расстройств.

Тренировка выносливости.

Сама идея, а также систематическая практика двигательных упражнений, направленных на повышение выносливости, получили очень широкое распространение. Это исходит из сознания того, что с помощью физической активности мы можем успешно компенсировать недостаток движений, который имеет место в наших изменившихся жизненных условиях, и тем самым избежать связанные с ним роковые последствия.

С помощью правильно составленной программы физических тренировок мы можем охватывать многие органы и функциональные системы организма.

При этом вряд ли можно переоценить их общее положительное воздействие на здоровый или больной организм.

Понятие «правильно» в этом случае означает то, что мы должны выбирать те виды упражнений, которые соответствуют нашим индивидуальным возможностям, а во время упражнений на выносливость правильно соблюдается дозировка нагрузок, наилучшим образом развивающих адаптационные способности.

Заставляя организм совершать определенную работу, мы отчасти регулируем и частично повышаем деятельность многих функциональных областей тела. Целью тренировки на выносливость является возможность организма совершать в течение длительного времени высокопроизводительную физическую и умственную работу, испытывая лишь незначительную усталость. Первостепенное значение при этом имеет достаточное потребление кислорода, создающего основу для образования энергии, которая необходима для протекания всех жизненных процессов.

Практика показала, что у тренированных людей уровень кислорода в артериальной крови и в более старшем возрасте в среднем выше, чем у нетренированных. Чтобы добиться на этой основе высокого уровня тренированности, необходимо иметь также хорошо развитую транспортную систему, переносящую по организму кислород, то есть систему кровообращения. Это, в свою очередь, зависит от работоспособности сердца, а также от адаптации сосудистой системы.

В результате тренировки на выносливость работоспособность сердца повышается, во-первых, за счет увеличения ударного объема, во-вторых, за счет снижения частоты пульса. Ударный объем, то есть количество крови, выбрасываемое в аорту при каждом сокращении сердца, у нетренированных людей как в состоянии покоя, так и во время физических нагрузок значительно меньше, чем у тренированных. К тому же частота пульса у тренированных людей приблизительно на 20 ударов в минуту меньше, и лишь умеренно повышается во время физической работы. Все это означает улучшение условий для деятельности сердца. При более длительной паузе между двумя сокращениями в сердечной мышце накапливается больше энергетического материала, необходимого для последующего сокращения. При этом одновременно лучше наполняются кровью желудочки сердца.

За счет повышения тонуса скелетной мускулатуры и всей сосудистой системы улучшаются условия для тока крови к сердцу.

Подобным же образом с помощью тренировки можно повысить работоспособность легких и всего дыхательного аппарата. Дыхание становится глубже, вдыхаемый воздух распределяется по всем участкам легких более равномерно. В связи с этим увеличивается количество кислорода, поступающего в организм при каждом дыхательном движении, причем в процессе тренировки этот кислород лучше используется. Это происходит, во-первых, за счет расширения большего количества капилляров в органах, а также более интенсивного образования энзимов энергетического обмена веществ.

Таким образом, становится совершенно ясно, что тренировка на выносливость как никакое другое средство может повысить жизнеспособность нашего организма.

При этом практический результат от тренировки можно ожидать лишь в том случае, если вы готовы проводить регулярные и напряженные занятия.

Во время тренировок многие чувствуют положительные изменения, происходящие в тех функциональных областях, которые имели раньше какие-либо отклонения. Например, наступает