Семейный массаж - Олег Владимирович Завязкин Страница 40

1. Полугоризонтальный вис. Найдите прочную выступающую часть какого-либо предмета (это может быть, например, подоконник или крышка прочно стоящего массивного стола). Попробуйте зафиксировать вес вытянутого вперед тела так, чтобы оно образовало угол в 45 градусов между поверхностью пола и вертикалью вашего упора (рис. 74.1). Вдыхая, попробуйте прогнуться вниз, стараясь при этом не коснуться пола. Зафиксировав положение, поднимемся в исходное положение, используя силу мышц спины и рук. Упражнение, как и было сказано, очень сложное, вероятно, оно получится у вас не сразу. В этом случае допустимо широко расставить ноги.

2. Подъем корпуса с вытянутыми вперед руками. Зафиксируйте руки в положении прямого угла к груди. В течение всего упражнения они должны оставаться в этом положении. Смысл упражнения как раз и состоит в соблюдении этого условия. Из наклона корпуса вперед постарайтесь принять вертикальное положение (рис. 74.2). При этом партнер оказывает сопротивление вашим вытянутым рукам (рис. 74.3).

Рис. 74. Два старинных славянских упражнения

Количество повторов первого и второго упражнения на силовую выносливость соизмеряйте со своими возможностями.

* * *

Популярное издание

Завязкин Олег Владимирович

СЕМЕЙНЫЙ МАССАЖ

Редактор Е.Г. Малёнкина

Технический редактор А.В. Полтьев

Художник Э.А. Гринько

Оформление обложки А.В. Полтьев

Издание на русском языке Подписано в печать 22.12.2000. Формат 84x108/32. Бумага газетная. Печать офсетная. Гарнитура «Таймс»: Уч.-изд. л. 14,0. Усл. -печ. л. 16,8.

Тираж 5000 экз. Заказ № 357

Издательство «Сталкер»

340048, Украина, г. Донецк, ул. Артема, 147а. Свидетельство ДК 746 от 11.08.2000

Отпечатано с готовых диапозитивов в типографии издательства «Таврида». 95700, г. Симферополь, ул. Ген. Васильева, 44.