Плавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде - Даниил Викторович Серебренников Страница 2

Как читатель я не очень люблю длинные предисловия. Так что в роли автора не буду томить вас длительным переходом к основному повествованию. Скажу лишь, что кроме теории, у меня есть для вас еще и практическая часть, которая позволит вам самостоятельно научиться плавать.

Вероятно, многие из вас даже не допускают мысли о том, что возможно научиться плавать без тренера – по видеоурокам. А что, пришли в бассейн с телефоном, посмотрели урок и выполнили все в точности, как там говорится. Звучит нелепо или даже страшновато? Вставлю тут знаменитую фразу: «Да успокойся ты, я сто раз так делал». Правда, сто раз делал не я, а любители плавания, которые, ни разу не занимаясь с тренером, смогли научиться плавать по нашим видеоурокам.

Если бы мне это сказали десять лет назад, я бы незамедлительно рассмеялся в лицо, да и вообще тогда еще не знал, что есть люди, которым просто нравится плавать, а не стремиться к Олимпу, ежедневно взбаламучивая тонны воды своими руками и ногами, проплывая тысячи метров на пути к заветной мечте.

Желаю и вам приблизиться к своей мечте после прочтения этой книги и регулярного и правильного выполнения тренировочных заданий, которые ждут вас на ее страницах.

Глава 1

Вода как элемент жизни

Плавность – начнем именно с этого слова. В нем есть частичка того, к чему мы придем в результате. Еще оно напоминает о плавании, которое, в свою очередь, неразрывно связано с водой – одним из пяти элементов, без которого не было бы ни одного пловца на этой земле. Да, кстати, информация для тех, кто называет пловцо́в пло́вцами: последние произошли от слова «плов» и очень это блюдо любят.

Живя в мире непрерывного потока информации, мы забываем заземляться, в нашем случае – заводняться. Поэтому у нас в области головы и шеи скапливается невероятное напряжение. В крупных городах людям зачастую тяжело остановиться и выдохнуть или просто ограничить приток новостей и информационного мусора. Не всем удобно уехать за город на полный детокс, выключить телефон и мысленно мягко отправить всех в известном направлении. Поэтому важно искать варианты для тотальной разгрузки, снятия лишнего стресса и одновременно зарядиться новыми, свежими силами. Да, мы плавно подошли к теме воды. Она как раз отлично избавляет человека от физического и морального напряжения, а правильное техничное плавание позволяет зарядиться новой продуктивной энергией на целый день. Или хорошенечко разгрузиться вечером, чтобы спать как младенец. В общем, для баланса в жизни нам просто необходимо плавание.

Расскажу, как я в первый раз увидел бассейн олимпийского размера.

В далеком 1998 году, когда мы всей семьей переехали в Волгоград, меня сразу определили в плавательную спортшколу. Так случилось, что в летние месяцы у детей проходили спортивные лагеря, и я попал в самый разгар тренировочного процесса. Эти тренировки проходили в невероятно красивом открытом бассейне. Когда над вами нет крыши и солнечные лучи проникают сквозь голубую воду бассейна, озаряя его ярким лучезарным светом, это выглядит действительно впечатляюще! Я раньше никогда не видел открытого пятидесятиметрового бассейна. И пока моя мама общалась с тренером, я стоял на бортике в состоянии транса и страстно мечтал окунуться в эту райскую воду.

Тогда мы пришли просто пообщаться с тренером и договориться о занятиях. Да и плавок с очками у меня с собой не было. Но, видимо, желание оказаться в толще невероятно чистой воды спорткомплекса «Искра» взяло в тот момент верх. Тренер нашел для меня плавки и очки, и моя мечта мгновенно воплотилась в жизнь.

Помню, как я плыл и смотрел на каждый лучик света в виде зайчиков на дне бассейна, на свою плывущую тень, на яркие голубые плитки бассейна. Всю тренировку я провел с ребятами, которые были гораздо сильнее меня, мой организм работал на пределе, но кураж оказался настолько мощным, что я не чувствовал усталости. Я был невероятно счастлив в тот момент оказаться именно там. Совокупность всех этих факторов создала в моей голове картинку, которую я с легкостью могу воспроизвести даже сегодня, спустя 27 лет.

В бассейне можно и нужно проявлять активность в виде последовательных гармоничных движений, продвигающих тело вперед. И каждое из них, сопровождаемое хорошим скольжением тела в воде, вызывает незабываемую эйфорию – при условии, что ваши движения экономичны и естественны для этой среды.

Значит, все легко! Будем учиться плавать, просто читая эту книгу. «Хм-м. Учиться плавать по книге? Ну ты, автор, перегибаешь!»

Но дух наставника во мне уже отправляет вас надевать купальный костюм – мы уже почти начали наши книжные тренировки. Вижу офисных работников, уже сидящих в плавательном обмундировании, – они-то уж точно знают, что такое стресс и эмоциональная перегрузка.

Кстати, о перегрузке. Находясь в воде, ваше тело словно попадает в невесомость, потому что его плотность примерно та же, что и у воды. Значит, суставы не испытывают ударной нагрузки, и травмировать их, выполняя разные движения, будет крайне сложно.

Куда часто посылают нас врачи? В бассейн! И правильно делают. Плавая, мы немного увеличиваем частоту сердечных сокращений, отчего наши внутренние органы, мозг и опорно-двигательный аппарат начинают омываться кровью, насыщенной кислородом. Запускаются процессы регенерации, и в полном объеме активируются все функции организма, которые по какой-то причине были ограниченны. Поэтому на соревнованиях по плаванию в категории «мастерс» есть даже бабушки и дедушки, вплотную подошедшие к 100-летним юбилеям, которые творят невообразимые вещи, и все благодаря активности, безграничным целям и воде.

Вода – источник жизни на планете и основа человеческой цивилизации. Она издревле обеспечивала людей пищей, позволяла преодолевать большие расстояния, облегчала тяжелый труд.

Я часто вспоминаю, как еще мальчишкой погружался в родное озеро Окунево, чувствовал себя другим существом – бесконечно свободным, легким – и на мгновение забывал обо всем на свете. Каждый раз, ныряя в бассейн, ощущаю возвращение к корням, к истокам человеческой цивилизации. И это не просто лирика. Научные исследования доказывают, что вода действительно способна исцелять наши разум и тело. Она помогает уменьшить уровень стресса, улучшить концентрацию и даже качество сна[1].

Для меня, профессионального пловца, вода