Я слишком много думаю. Как я избавилась от тревожных мыслей и нашла душевную гармонию - Ким Хэ Нам Страница 39

и признать разрыв между мечтами и реальностью. Необходимо отказаться от «я-идеального», оплакать его. Однако Чжу Вон, отчаянно желавший признания и любви родителей, не смог это сделать. «Я-идеальное» – это требование к самому себе: «Я должен быть таким». Оно формируется в процессе роста и развития, когда человек интерпретирует получаемые от родителей похвалу и ценности и вместе с совестью составляет сверх-я.

Однако, если «я-идеальное» слишком сильно расходится с реальностью, то человек разочаровывается в себе и впадает в депрессию. Когда Чжу Вон стал старше, разрыв между его идеальной и реальной, не оправдавшей ожиданий версиями стал больше, поэтому молодой человек впал в уныние.

Жизнь Чжу Вона потеряла смысл. Отчаяние усилило его гнев, и он чувствовал себя настолько беспомощным, что мог только говорить, как сильно устал. В этом смысле за его апатией скрываются мучительное одиночество и разочарование в себе.

Защитные механизмы, которые он использует, – это в основном регрессия, проекция и избегание. Он испытывал разочарование и злость на самого себя за то, что не смог достичь «я-идеального», и, чтобы защитить себя от этих страшных чувств, регрессировал в детство, когда родители делали и решали все за него, а ему просто нужно было слушаться. Кроме того, молодой человек проецирует причины своих проблем вовне, утверждая, что отсутствие мотивации связано не с его внутренней опустошенностью, а с недостаточностью стимулов и неправильным воспитанием. Чжу Вон просто пытается сбежать из реальности, которая приносит только разочарование. Однако он не осознает, что, расходуя энергию на незрелые защитные механизмы, разрушает сам себя.

ОДНАКО, СТАНОВЯСЬ ВЗРОСЛЫМ, ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН ПРИЗНАТЬ НАЛИЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ В МИРЕ, ГДЕ НЕ ВСЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ ТАК, КАК НАМ ХОЧЕТСЯ, И ПРИЗНАТЬ РАЗРЫВ МЕЖДУ МЕЧТАМИ И РЕАЛЬНОСТЬЮ.

Найдите время на траур

Такие люди, как Чжу Вон, которые не могут отпустить прошлое, потому что прячутся в нем, не желая покидать теплые объятия матери и взрослеть, хотят всегда оставаться детьми, словно Питер Пэн.

Однако, чтобы стать взрослым, нужно уметь расставаться с прошлым. Как бы грустно и неприятно это ни было. А отпустить – значит оплакать.

Каждая потеря требует траура, который состоит из нескольких этапов. Сначала человек отрицает случившееся: «Нет, этого не может быть», качает головой и не желает верить, что лишился чего-то. Со временем перед ним разворачивается новая реальность, вызывающая гнев. Хочется кричать: «Почему это случилось со мной!» Злость из-за утраты – первый шаг на пути принятия. Затем человек постепенно признает, что потерял что-то навсегда, и погружается в печаль. Именно на этом этапе траура нас настигает прозрение и мы обретаем глубокое понимание жизни. Французский писатель Марсель Пруст писал так:

«После победы над печалью приходит размышление. Когда снедавшая наши сердца печаль превращается в размышления, она теряет часть своей силы. И эта перемена, пусть даже и на краткий миг, но приносит некоторое облегчение».

Как только процесс завершится, мы наконец сможем отправиться навстречу новому, сохраняя глубоко внутри воспоминания о том, чего лишились.

Поэтому траур – это печаль и принятие. А еще прощание и новое начало. Это утрата и вечная память о ней.

Если вы не будете скорбеть, то не сможете отпустить прошлое, а значит, будете призраком блуждать в его плену. Как Чжу Вон, который находится в настоящем, но не живет в нем. Однако принятие того, что прошлое никак не вернуть, не означает, что воспоминания полностью исчезнут. Они составляют часть вашей психики и навсегда остаются в вашем сердце.

Измениться и вырасти можно только тогда, когда мы принимаем утраты как неизбежный элемент жизни и оплакиваем их. Поэтому мы скорбим по разным поводам до самой смерти. Взрослеть грустно. Приняв это, мы получим свободу выбирать в соответствии с нашими потребностями. Если вы до сих пор слушаетесь родителей и делаете то, что они говорят, пришло время проститься с ними и со своим детством. Освободитесь от цепей нереалистичных ожиданий и поприветствуйте новую жизнь с распростертыми объятиями.

Психология людей, неспособных пережить утрату

«Я последую за ним. Потому что жизнь без него ничего для меня не значит…»

Некоторые люди оставляют подобные предсмертные записки и уходят из жизни вслед за своими близкими. Как Ромео выпил яд, думая, что его возлюбленная мертва, и Джульетта, последовавшая за ним в забытье. Трагичная история любви двух молодых людей, которых не смогла разлучить даже смерть, никого не оставляет равнодушными. Кто-то даже надеется, что они смогли быть вместе на том свете.

Те, кто ушел вслед за близкими, потому что не смог вынести горя, на самом деле не завершили полностью процесс траура. У них не получилось сохранить в сердце любимого человека, превратить печаль в силу и двигаться дальше.

То же самое можно сказать и о людях, которые после потери близкого сознательно отказываются от всех радостей жизни, и о тех, кто ничего не делает и живет настолько уединенно, словно уже мертв. Они не смогли отпустить. Если присмотреться, очень часто оказывается, что такие люди потеряли не близкого человека, а самих себя, не сумев найти смысл продолжать жить.

Они чувствуют себя хорошими людьми только тогда, когда кто-то дарит им свою любовь и признание, и теряют силы, когда этот человек исчезает.

Люди с истощенным эго ощущают себя крайне беспомощными, теряют способность контролировать свою тоску и гнев по отношению к покинувшему их человеку, впадают в сильное смятение и хроническую депрессию.

Они теряют себя и больше не руководят собственной жизнью.

Чхе Вон сегодня снова ему звонила. Раздраженным голосом он попросил не беспокоить его на работе и бросил трубку. А она в изумлении еще некоторое время сидела с телефоном в руках, утешая себя тем, что он, наверное, просто занят.

Она наткнулась на его профиль в приложении для знакомств, и они сразу нашли общий язык. Он был мрачным человеком, который даже пытался покончить с собой из-за тяжелой и напряженной обстановки в семье. Всегда циничный и пессимистичный, он заявил, что не верит ни во что на свете. Она была уверена, что они смогут понять боль друг друга и стать друг для друга утешением.

Они переписывались несколько дней, потом встретились и провели ночь вместе. После он холодным голосом сказал, что будет писать только ради подобных встреч. Но Чхе Вон не могла его забыть и скучала настолько сильно, что отправляла по несколько сообщений в день. Однако он или игнорировал ее, или отвечал только когда ему хотелось. Она не понимала, почему цепляется за него, несмотря на плохое отношение. Чхе