Ты и твой мир. Подростковые проблемы, о которых не говорят вслух - Тамерлан Ю. Заников Страница 38

Что же делать, если вас посещают такие страшные мысли? Я поделюсь одной из техник далее, но первый шаг к исправлению проблемы – говорить о ней. Если найти в себе смелость поделиться тяжелыми мыслями с тем, кому можно доверять, то можно найти решения, которые раньше были не очевидны.

Хочу еще раз повторить: мы ведь понимаем, что жизнь – это не простой поход в магазин, а сложное переплетение судеб и разных ситуаций, и к этому надо быть готовым. Нужно быть достаточно стрессоустойчивым, чтобы проходить через все достойно и без потерь.

Если человек перед каждой сложностью будет пасовать, топать ножкой, капризничать и просить у жизни самое лучшее, а также огорчаться каждый раз, что ему не досталось то, чего он хотел, то, конечно, это будет сущий ад. Нужно себя тренировать и готовить к тому, что жизнь – это не сладкий пирожок, который тебе дают в детском садике.

Я бы сказал, что жизнь – это интересная, классная приключенческая книжка, роман, который есть смысл внимательно читать, ведь жизнь прекрасна и удивительна, в ней столько граней, которые можно постигать и постигать. Нужно быть очень заряженным и подготовленным с эмоциональной и физической точки зрения, и тогда будет легче и интереснее проживать эту большую историю.

Техника от психолога

Мысли о самоубийстве – это то, с чем не нужно справляться в одиночку. Поэтому первый совет: поговорить хоть с кем-нибудь. Если же у тебя абсолютно нет такой возможности и ты остался один, попробуй следующие способы:

Вспомни о счастливых днях, которые с тобой случались. Собери все приятные события, которые только сможешь найти в своей памяти. Помни, хорошее осталось не только в прошлом, но и ждет впереди.

Возьми ручку и бумагу и выпиши все причины жить. Не забудь перечислить свои мечты, как самые маленькие, так и смелые.

Сделай что-то приятное для себя, чтобы переключить внимание. Съешь что-то вкусное, посмотри мультфильм или предприми любую другую попытку поднять себе настроение. Когда опасность миновала, обязательно попробуй обсудить с кем-то свое психологическое состояние. Помни, что ты не один.

Поделись своими мыслями

Телефоны доверия

Пожалуйста, если вы или ваш близкий человек оказались в тяжелой ситуации, не бойтесь обратить за помощью. Для этого можно позвонить по одному из телефонов:

8-800-2000-122

(круглосуточно) – единый телефон доверия для детей, подростков и родителей

8-800-250-11-91

(понедельник-пятница, с 10.30–21.00) – телефон доверия для оказания неотложной психологической помощи детям и подросткам, находящимся в трудной ситуации, а также родителям и педагогам

8-495-025-15-35

Общероссийская горячая линия психологической поддержки для людей с психическими проблемами.

Также при вызове скорой через 112, можно попросить соединить вас с психиатром.

Личные границы

Будильник начинал звонить уже в четвертый раз. Алиса высунула руку из-под одеяла, нажала на сброс и вернулась в свой маленький кокон. Она понимала, что если пропустит еще несколько сигналов, то уже начнет опаздывать на работу и не успеет даже позавтракать. Но сил подниматься совсем не было – десятый подряд рабочий день, последний в этом безумном марафоне, но оттого самый тяжелый.

Будильник снова зазвонил.

– Алиса! – послышался из другой комнаты жалобный голос Кирилла.

– Ой. Прости, Кирчик! – крикнула она в ответ и отбросила подальше одеяло, чтобы не поддаваться соблазну снова заснуть.

Приложив немало усилий, Алиса широко раскрыла глаза и попыталась вглядеться в утопающую в темноте комнату. До начала смены оставалось всего двадцать минут, так что времени на раздумья, душ и даже завтрак особо не оставалось. Поэтому, быстренько причесавшись и собрав волосы в пучок, Алиса надела джинсы со свитером, взяла из холодильника банан и выбежала из квартиры. Утренняя улица встретила ее холодной моросью, холодный ветер, несущийся с моря, нагло проникал под куртку. Морщась, Алиса на бегу жевала банан и мечтала поскорее снова оказаться в тепле.

Пока Алиса стояла на светофоре и заканчивала со своим завтраком, проезжающая мимо машина окатила ее из лужи с ног до головы.

Алиса уже плохо представляла, как можно сделать едва начавшийся день хуже. Мало того, что до Нового года оставалось несколько недель, а у нее даже не было денег на подарки, так еще и сил продолжать работать тоже не оставалось. К тому же она все еще не смогла до конца отпустить ситуацию с ее теперь уже бывшим парнем. Игорь изменил ей, причем не единожды, с какой-то столичной… Нет, об этой она даже предпочитала не вспоминать, сразу же переводя мысли на что-нибудь безобидное, вроде котиков.

Мокрая, замерзшая, голодная и определенно несчастливая, Алиса ворвалась в кафе за три минуты до начала смены.

– Ну и день! – делая паузу на каждом слове, сказала Женя, коллега Алисы. – Он только начался, а я его уже ненавижу.

– Да, понимаю, – наспех нанося тушь на ресницы, бросила Алиса.

– Реально? А у тебя чего?

– Десятый рабочий день.

– Фу, – лицо Жени скривилось в такую гримасу, как будто она съела целый лимон.

– У меня второй, но я уже устала. Еще только вчера сделала новый маникюр и сломала сегодня ноготь. Треш.

– Сочувствую, – щелкнув колпачком помады, Алиса поспешила в зал. – Ты приборы протирала?

– Нет, говорю же, я в расстройстве вся, – капризно ответила Женя и показала Алисе палец со сломанным ногтем.

– Ясно, ладно, я протру. Паша пришел?

– Только что.

Они вышли из подсобки в пустой зал кафе. Стулья были сложены на столы, некоторые гирлянды выключены, а швабра валялась в углу.

– Блин, такой беспорядок у нас до открытия, ужас.

– Да какая разница, – Женя махнула рукой и достала из своего фартука тюбик с кремом. – Все равно в такую рань зимой никто не придет.

– Может, и не придет, но если Филипп Евгеньевич по камерам проверит, то нам же хуже.

– Фу, – фыркнула Женя и принялась смазывать руки кремом.

– Поможешь? – снимая один из стульев, спросила Алиса.

– Сейчас руки только подсохнут, – равнодушно бросила Женя и направилась в сторону кухни.

– Ты куда? – удивилась Алиса.

– Пойду