Ты и твой мир. Подростковые проблемы, о которых не говорят вслух - Тамерлан Ю. Заников Страница 28

Когда ты сможешь это осознать и принять, у тебя уже будет твердый фундамент, на котором получится выстраивать понимание о своих способностях, а также отношения с окружающими. Когда понимаешь свои сильные и слабые стороны, можно начать проявляться. Поначалу шаги могут быть совсем небольшими, но обретая уверенность в себе с каждым днем, можно становиться все заметнее и получать то самое желанное признание.

Техника от психолога

Чтобы добиться признания среди сверстников и в обществе, нужно поставить конкретную цель. Так, у тебя будет более четкое представление о результате и получится составить конкретный план достижения этой цели. Например, Максим хотел получить работу над проектом. Для этого ему нужно продемонстрировать педагогам, что у него есть необходимые навыки и способности. Он может начать делать презентации к урокам, участвовать в конкурсах и олимпиадах.

Определи свою цель, связанную с признанием. Разбей эту большую цель на маленькие шаги, чтобы было проще их выполнять. Хвали себя за каждый выполненный этап, корректируй его в случае застоя и помни, что у тебя обязательно все получится.

Ну а чтобы с каждым днем обретать уверенность и все ярче проявляться в мир, попробуй вот эти упражнения:

• Улыбайся незнакомцам. Ты удивишься, но простая добрая улыбка помогает не только строить доверительные отношения, но и становится более видимым в мире. Конечно, не нужно пугать других натянутой улыбкой в тридцать два зуба, но слегка улыбнуться продавщице или соседу, с которым вы встретились на лестнице, может иметь очень приятный эффект.

• Раскрывай свои таланты. Жизнь постоянно предлагает нам возможности. Например, учителя в школе могут попросить выступить со стихотворением, а друзья – пригласить поучаствовать с ними в фестивале. Когда такие предложения поступают, не торопись сразу от них отказываться. Кто знает, вдруг они помогут обнаружить в себе скрытый потенциал. Конечно, не нужно заставлять себя что-то делать, но если чувствуешь некоторый импульс, но стесняешься, можно попробовать перебороть этот сдерживающий фактор.

• Расширяй круг общения. Во «взрослом» мире часто используется такое слово, как нетворкинг. Этот термин обозначает связи, людей, с которыми ты общаешься. Нетворкинг часто помогает людям получать интересные предложения, от должности в компании до создания нового проекта. В подростковом возрасте круг общения важен не меньше, чем у взрослых. Поэтому заводи новые знакомства, посещай различные кружки по интересам. Даже если ты интроверт, можно выделять некоторое время для социализации.

Селфхарм

Узкая полоска света пробивалась сквозь плотно задернутые шторы, падая на плакат на стене. На нем была изображена улыбающаяся девочка с длинными розовыми волосами. А прямо под ней на полу, в позе эмбриона, лежала Полина. Ее лицо было наполовину скрыто капюшоном, а распущенные волосы спутались и походили на скошенную, сухую траву. Левый рукав задрался выше локтя, обнажая бледную кожу с тремя пылающими алыми точками. В другой руке Полина сжимала маленькую черную зажигалку.

Она лежала почти не двигаясь и не сводя глаз со своих свежих шрамов. Боль от них пульсировала, отдаваясь во всем теле и отвлекая ее внимание. Эта боль была куда приятнее, чем та, что исполосовала сердце пару часов назад.

Мама зашла в квартиру и швырнула сумки. Полина сразу поняла – что-то не так. Мама была не раздосадованной, а скорее злой.

Сердце Полины застучало так сильно, что она почувствовала пульс у себя в горле. Вместе с ритмичным стуком подступила тошнота. Она хотела тихо закрыться в своей комнате, но мама скомандовала тихим холодным голосом.

– Полина, на кухню.

Ее ноги тотчас стали ватными и ей пришлось сделать над собой усилие, чтобы шагнуть в коридор.

Шумно вздохнув, точно она нырнула в ледяную воду, Полина вернулась в менее противное настоящее. Сердце разрывалось от печали. Она положила зажигалку на пол и впилась ногтями в свежие шрамы, вскрикнув от боли. Рука, уже без того горячая, как будто раскалилась, из глаз брызнули слезы, но она нашла в них утешение.

Удивительно, как физическая боль имеет свойство перетягивать на себя страдания от душевных ран. Когда ты истерзан внутри и не знаешь, куда деться от этой боли, свежая рана на теле становится спасением. Да, она оставляет реальные шрамы, которые уже не исчезнут. Но она же приносит облегчение. Облегчение от…

Кухня казалась такой маленькой, как будто ее кто-то насильно сдавил. Полина сидела, забившись в угол, виновато опустив голову и рассматривая старую клеенчатую скатерть.

– Прогулы систематические, оценки, просто хуже некуда, – мамин голос становился все выше и выше. – И в кого ты такая? Я спрашиваю, в кого?!

– Не знаю.

– Не знает она. Ты, очевидно, ничего не знаешь. Только как красится и перед парнями крутиться.

Полина ничего не ответила.

– Ну? Скажешь что-нибудь в свое оправдание? Почему на тебя все учителя жалуются? С начала учебного года чуть больше месяца прошло!

– Да не знаю я! Я пару раз всего прогуляла и то неважные предметы…

– У тебя ничего не важно! Потому что в голове ничего…

Рука со свежими шрамами, от которых теперь протянулись тонкие полоски царапин, начала кровоточить. Тело стало содрогаться от рыданий. Она чувствовала себя такой маленькой и беспомощной. Жалкой. Несчастной. Одинокой.

В голове крутились самые разные вопросы, но, главный из них: «За что?». За что ее жизнь такая? За что она терпит эти скандалы? Что она сделала такого, что ее ненавидит собственная мать?

Она застонала. Дрожащая рука протянулась к щеке и вцепилась в нее что было сил. Когда боль стала невыносимой, она разжала хватку и обмякла.

Ненадолго ей удалось провалиться в пространство без времени. Там не было мыслей, только ноющая боль в руке, но это ощущение удавалось оттолкнуть.

Мама вбежала в комнату Полину, уронив напольную вешалку в прихожей. Полина следовала за ней, в слезах, наступая на разлетевшиеся вещи.

– Ты у меня возьмешься за голову! – приговаривала мама.

Он сбросила со стола инструменты, с помощью которых Полина кастомизировала одежду. Забрала телефон, старенький ноутбук и косметику, побросав все в попавшуюся под руку холщовую сумку.

– Ты научишься уважать то, что тебе дано, неблагодарная, – лицо ее стало багряно-красным от злости.

– Мама, пожалуйста. Я уважаю, – она протянула к матери руки, но та грубо ее оттолкнула.

– Не подходи ко мне! Я смотреть на тебя не могу! – в сумку полетели наушники, подаренные на день рождения. – Может, тебя поменяли в роддоме?