Ты и твой мир. Подростковые проблемы, о которых не говорят вслух - Тамерлан Ю. Заников Страница 18

Если ничего из вышеперечисленного не было сделано, то вина и кризисное состояние возникнет с большой вероятностью. В таком случае подростку нужно содействие, чтобы справиться с этим отравляющим и мешающим жить чувством. Далее я приведу несколько советов, которые могут помочь. Но прежде, хочу обратиться к тем из вас, кто, к сожалению, проживает подобную тяжелую ситуацию. Помните, что отношения ваших родителей никак не связаны с вами. Если они приняли решение разойтись, у них совершенно точно были на то причины. Это не значит, что вы сделали что-то не так. Вы в их глазах все тот же прекрасный ребенок, который уж точно ни в чем не виноват.

Техника от психолога

Существуют разные упражнения, которые могут помочь справиться с чувством вины. Одно из них – это «счетчик». Представь себе, что у тебя есть некоторое устройство, которое фиксирует каждый случай, когда ты испытываешь вину.

Попробуй в течение некоторого времени, например, недели, замечать каждый такой случай. После этого посчитай:

• Сколько раз ты чувствовал себя виноватым за один день?

• А за три дня?

• А за неделю?

Постарайся проанализировать, насколько справедливым было это чувство. Действительно ли ты сделал что-то не так? Если ты ни разу не совершил ничего плохого, тогда откуда взялись все эти случаи?

Поделись своими мыслями

Самооценка

Разлука дается нелегко. Но если бы не было горечи расставаний, то исчезла бы и радость встреч. Еще до того, как она окончательно проснулась, Алиса чувствовала приятное волнение. Оно вклинивалось в сны, делая их более яркими и волшебными. Наконец, она решила перестать с ним бороться и распахнула глаза.

Алиса посмотрела на свой телефон – всего лишь пять сорок. Сладко зевнув, она принялась долго, со вкусом потягиваться, дотянувшись кончиками пальцев на руках и ногах до краев дивана.

Окончательно пробудившись, она достала из шкафа банку с дорогим молотым кофе, который пила только по особенным дням. И сегодня для нее точно был особенный день, ведь в город, после двухмесячного отсутствия возвращался ее парень, Игорь. Каждый раз, вспоминая об этом, она не могла сдержаться и не улыбнуться.

Кофе зашипел в турке и наполнил комнату приятным ароматом. В этот момент Алиса уже нарезала себе яблоко для овсянки. Ее волнение и чувство радостного предвкушения становились все сильнее, захотелось танцевать. Тогда она надела наушники, чтобы не разбудить спавшего за стеной брата, и на полную громкость включила одну из своих любимых песен. Покачиваясь в такт, она подпевала про себя: «Я просто в тебя втюрилась, втрескалась, вкрашилась…».

Когда хочется, чтобы время шло быстрее, оно всегда, как назло, замедляется. Закончив завтракать, Алиса была удивлена, что прошло всего пятнадцать минут. До прибытия поезда оставалось еще долгих четыре часа, и она совершенно не представляла, чем себя занять, ведь все мысли ее постоянно прерывались грезами наяву. И все же она постаралась занять себя, неторопливо принимая душ, втирая кремы и нанося макияж. Увы, на это ушло всего полтора часа. Тогда Алиса решила, что все равно отправиться в сторону вокзала, только самой долгой из возможных дорог.

Алиса решила пройти по некоторым знаковым для них с Игорем местам. Мимо кафе, где у них было первое свидание, и мимо кинотеатра, в котором они впервые поцеловались.

Каждый раз, когда Алиса проходила мимо очередной важной локации, воспоминания вспыхивали перед ней ярко и живо, точно все это случилось вчера. От этого ей стало даже немного грустно, ведь все то время, что Игорь был в Москве, он редко писал сообщения или звонил. Конечно, он объяснял все тем, что занят на практике, и она очень хотела верить, что так и есть. Но иной раз, замечая на его историях в социальных сетях какую-нибудь новую знакомую, она переживала, что занят Игорь был совсем не только практикой.

Пару раз она пыталась аккуратно расспросить его про новых знакомых, но парень отвечал ей очень уклончиво, мол, да чего их обсуждать, люди как люди. Правда эти ответы совсем ее не успокаивали, наоборот, усиливали странное, похожее на тошноту, чувство. Оно подступало к горлу и сжимало сердце неприятным предчувствием. Тогда Алиса старалась сделать глубокий вдох и отогнать дурацкие мысли, заменяя их мантрой: «Он меня любит, он меня любит».

На время ей удалось усмирить свои сомнения, и все оставшееся время до прибытия поезда она вновь пребывала в приятном, немного пьянящем чувстве ожидания скорой встречи. Сидя на перроне, Алиса представляла, как увидит его лицо еще в окне, как поспешит навстречу, как он бросит сумки и обнимет ее крепко-крепко.

Стрелка вокзальных часов как будто не двигалась. Тогда Алиса решила прыгнуть в известную кроличью нору и проверить все социальные сети, ответить на сообщения и пролистать ленту. Очнулась она, уже когда прозвучало объявление: «Внимание встречающие, на четвертый путь прибывает поезд № 116 из Москвы». Сердце Алисы пропустило удар, и на секунду она забыла, как делать вдох, но тут же подскочила и побежала на платформу.

Он шел, не торопясь, еще сонный. Черные кудрявые волосы немного спутались, точно Игорь пять минут назад оторвался от подушки. Он поднял на нее свои миндально-карие глаза, и Алиса почувствовала, как мир в ту же секунду стал в тысячу раз ярче. Все запестрило, как в клипе, и она, не в силах больше стоять на месте, кинулась ему навстречу. Игорь не успел даже вытянуть руки, когда Алиса, обхватив его за шею, бросилась в объятия. Ей хотелось что-то сказать, но от наплыва нежности слов не осталось, а потому она лишь крепче прижалась к Игорю.

– Алиса, Алиса, – позвал он, и голос прозвучал приглушенно.

– Я так соскучилась, – наконец смогла прошептать она.

– Ну давай хоть с прохода отойдем, – улыбнулся Игорь.

Она разомкнула руки и отошла на шаг, чтобы как следует разглядеть его. К ее удивлению, парень выглядел еще более загорелым, чем когда уезжал из их южного городка. Легкая щетина на лице делала его взрослее, да и сам он как будто стал крупнее.

– Ты что, еще вырос?

– Не знаю, а что выше выгляжу? – перекинув сумку с одного плеча на другое, он протянул ей руку и кивнул в сторону выхода.

– Как будто бы да. Да и вообще, – она игриво