Отморозок 1 - Андрей Владимирович Поповский Страница 22

кое-как повторили кувырки. Дальше мы поочередно выполняли то кувырки назад, то через плечо влево и вправо, потом бегали и прыгали на руках, в то время как партнер удерживал ноги. Так как нас было трое, то мы делали парные упражнения в круговую, а тот, кто оставался без пары, делал в это время «блевуны» — уходы от прохода в ноги — спроллы с последующей группировкой и выпрыгиванием вверх с прогибом. «Блевуны» — это потому, что после нескольких десятков раз выполнения этого упражнения, сердце выпрыгивает из груди, глаза вылазят из орбит, а особенно тонкие натуры могут реально вырвать остатки обеда или ужина, мирно переваривающиеся в желудке. Конечно, мне пришлось потратить немало времени, объясняя как выполнять каждое упражнение, тем более я, даже зная как выполнить упражнение, не всегда сам мог сделать его без ошибок. Неподготовленное тело Юрки пока еще сопротивлялось как могло. Но, общими усилиями, мы прошли все на удовлетворительно. Потом растяжка: наклоны, шпагаты, пятка ко лбу, пятка за голову, скорпиончик и прочее. Дальше, я показал приятелям простейшие страховки при падении на бок и назад. Мы еще какое-то время отрабатывали страховки каждый самостоятельно, а потом усложнили задачу, пытаясь сделать страховку в кувырке через стоящего на четвереньках партнера. Когда у нас стало получаться так, что было не страшно отбить себе почки, или воткнуться головой в землю, я решил замахнуться на простые броски. Для начала, пусть это будет задняя подножка. Взяв в качестве партнера Игоря, я ухватил его правой рукой за его левое плечо, а левой за правый локоть и рывком раскачав вправо-влево, подгрузил его правую ногу, а потом, выполнив быстрое зашагивание своей правой ногой за его загруженную правую ногу, выполнил подбив ноги, одновременно закручивая его руками вокруг себя. Получилось вполне сносно. Игорь классно шлепнулся на землю и даже попытался выполнить страховку. Косяк был в том, что я, стараясь его подстраховать, сам потерял равновесие и свалился на него, нивелировав свою ошибку переходом на удержание сбоку. Дальше у нас пошло веселее и мы все к концу тренировки уже вполне неплохо выполняли заднюю подножку. Надо будет постепенно расширить арсенал и добавить к задней подножке разные подсечки, зацепы и обязательно переднюю подножку со стойки и с колена. На пока этого хватит, остальное желательно будет наработать на матах в нормальном борцовском зале, когда мне удастся туда попасть. Под конец тренировки, я обратил на себя внимание товарищей, сказав им чтобы, они повторяли за мной. Затем присел, подгреб со всех сторон иголок побольше, образуя небольшой плоский холмик, снял себя уже мокрую насквозь майку и сложив ее вдвое постелил на этот холмик. Парни заинтересованно повторяли мои действия. Я расставил ноги пошире поставил голову на майку, упершись руками в землю, и начал делать накаты на голове начиная со лба и прокатываясь на затылок. Десятки прямых накатов, потом десятки накатов вбок, стараясь коснуться ушами плеч, затем круговые накаты в одну и другую сторону. Да, это обычный борцовский передний мост, для укрепления мышц шеи. Прокачав шею таким образом я скомандовал перевернуться на спину и встав на согнутые ноги с упором на руки и головы начал делать ритмичные накаты уже с затылка на лоб, стараясь коснуться поверхности носом. Парни дружно пыхтели рядом пытаясь повторить за мной. Пока у нас всех шеи еще слабенькие, нам нужен дополнительный упор на руки, потом, по мере укрепления мышц шеи, мы будем качать ее как взрослые, уже без упора на руки, только на трех точках: ноги и голова.

Время пролетело быстро, и пора было возвращаться на завтрак, поэтому мы, отряхнувшись от иголок и прочего мелкого мусора, и зажав свои мокрые майки в кулаках, понеслись обратно на базу. Там, наскоро обмывшись ручье, мы быстро переоделись в чистое у себя в домике и поспешили в столовую, заняв один столик на троих. На завтрак сегодня была молочная каша с рисом, желтый кубик сливочного масла грамм на тридцать, черный-причерный грузинский чай с палками и хлеб без ограничений. Мы, нагуляв с утра аппетит, умяли все в один присест. Парням тренировка вроде понравилась, даже Алан, который поначалу пытался тихонько сачкануть пока я не вижу, в процессе втянулся и потом уже не отставал от нас.

— Интересная штука — сказал он за завтраком — такое впечатление, что ты сам плохо помнишь приемы и упражнения, которые мы сегодня отрабатывали. Когда ты только начинаешь их показывать, видно, что ты их еще не до конца освоил, но потом, ты очень быстро начинаешь делать их вполне прилично. Со стороны кажется, как будто ты вспоминаешь что-то давно забытое, но повторив это несколько раз, ты возвращаешь себе свое умение.

— Да ладно, парни. Вы вон тоже, повторяя за мной, в конце тренировки тоже уже делали все хорошо — отмахнулся я.

— Нет, это не то — вступил в разговор Игорь — Ты все равно буквально через несколько повторов делал все чуть ли не идеально, а мы, хоть у нас и стало что-то получаться, все равно были неловкими как обычные новички. И еще, ты очень хорошо умеешь объяснять, как будто ты тренер. У меня был тренер по легкой атлетике, который просто и доступно мог растолковать самый сложный элемент. Вот и ты объясняешь очень доступно и логично, обращая внимание на каждую мелочь.

Вот так и палятся разведчики, на мелочах, весело подумал я, хорошо я не разведчик и спалиться как попаданец, я по определению не могу. Тут это понятие еще никому не известно. Нужно все валить на секретную книжку, которую я вызубрил как отче наш.

— Просто я жутко талантлив парни — выпучив глаза прошептал я, а потом со смехом добавил — Да не придумывайте, я просто зазубрил книжку, которая мне попалась наизусть, и потом в уме часами прорабатывал все приемы, обращая внимание на каждую мелочь. Поэтому мое тело уже немного готово к восприятию, и я учу приемы немного быстрее чем вы.

— Здорово! — восхитился Игорь. — Так ты всю книжку по борьбе наизусть знаешь?

— Само собой — согласился я — не переживайте парни, я все вам покажу, что успею пока мы здесь.

После завтрака я, предварительно переодевшись, зашел в кабинет к дяде Гене, вежливо поздоровался и остановился около порога чтобы оглядеться. Кабинет был не очень большим и типично совковым, с порядком поюзанной типовой мебелью и неизменным